Popular pasaulē DASH diēta palīdz ne tikai atbrīvoties no kilogramu, bet arī ievērojami uzlabot veselību visa organisma. Tie, kas tai pievienojas, nav jādodas izsalkuši un padoties saldumus, bet efekts ir fantastisks.
Cenšotiesatbrīvoties no kilogramu,mēs bieži jāizmanto ātrākais veids, kā zaudēt svaru. Tomēr daudzi ātrgaitas svara zudums diētas ir negatīvi aspekti, kas spēcīgi sita un var izraisīt veselības problēmas organismā. Diet DASH (Uztura pieejas Stop Hipertensija - uztura pieeju hipertensijas profilaksei) Tā sākotnēji tika izstrādāta cilvēkiem ar hroniskām slimībām, hipertoniju, diabētu, slimības sirds. Taču rezultāti ir tik labi, ka jau daudzus gadus Amerikā un Eiropāšī metode uzturuViņi paņēma simtiem cilvēku uz kuģa.
Kas ir priekšrocība šo diētu?
- Iet ne tikai lieki kg, bet arī veidot un stiprināt veselību, uzlabo imunitāti.
- Jums nav badā.
- Just stick.
- Tā nav nepieciešama papildu izmaksas.
- No ēšanas tiesības ieradums.
- Tas palīdz dažādām slimībām: tas samazina holesterīna līmeni un glikozes līmeni asinīs, palīdz ar hipertensiju, Tas samazina risku saslimt ar diabētu, nieru akmeņi, sirdslēkmes un insultu, un pat daži vēzis.
- Uzlabo smadzeņu funkcijas un darbību visu sistēmu un orgānu kopumā.
- Tā uzlabo matu augšanu un nagus, uzlabo ādas veselību.
Par pamatprincipi DASH diētu
1. Ēd 5 reizes dienā nelielām porcijām (250 g).
2. Dzeramā līdz 2 litriem tīra dabīgā ūdens.
3. Iekļaut izvēlnē:
- augļi un dārzeņi,
- piena produkti
- pākšaugi un graudaugi
- olbaltumvielu pārtika: olas, gaļa un zemu tauku saturu šķirnes kalps,
- makaronu izgatavoti no cieto kviešu
- pilngraudu maize.
4. Konfektes ir atļauts līdz 5 reizes nedēļā, nelielām porcijām (100 gramiem saldējuma, ievārījums un vairākas karotes t. D.)
5. Limits: sāls daudzumu.
6. izslēgt:
- cepšanas, konditorejas izgatavoti no kviešu miltiem, konditorejas
- sodas
- marinēti un marinādes
- konservi, desas, kūpinājumi
- spirts
Un jums būs ļoti interesanti uzzināt parkā iegūt formas bez nogurdinošs uztura un sporta
