Ir iespējams, meitene, kas nav sapnis, lai būtu jauka dzīvoklis vēders. Tas ir iemesls, kāpēc daudzi no mums valkāt paši izmantot, nezinot, kas ievērojami atvieglotu uzdevumu atbilstības palīdzēs dažus vienkāršus ieteikumus.
Kas mums ir nepieciešams, lai izstrādātu vienkāršus paradumus, lai pastāvīgiaizmirst par problēmu liekā svara? Atcerieties, ka tikai 21 dienas par veidošanos paradumiem, tas kļūs par jūsu dzīves veidu.
ēd lēnām - baudīt maltīti lēni un ar baudu, košļāt pārtiku. Nemazgājiet ar ūdeni. Un, protams, piecelties no galda ar nelielu sajūtu nepietiekama uztura. Ņem vērā, ka smadzenes signālu organismam piesātinājumu tikai 20 minūtes, tāpēc lēnāk jūs sakost, jo mazāk tu ēd
dzēriens ūdens - Ūdens - ir galvenais Paātrinātājs vielmaiņas process, un tas, iespējams, nekad nav pietiekami. Nezaudē no redzesloka šo un padarīt to noteikums no rīta uzreiz pēc pamošanās izdzert glāzi silta ūdens tukšā dūšā, kas ir lielisks palīgs jūsu zarnās visu dienu.
ēst brokastis - svarīgākā dienas ēdienreize - brokastīm, kas sākas procesu vielmaiņu organismā. Dietologi jau sen pierādījuši, ka tie, kas ēd brokastis, zaudēt svaru ātrāk, nekā tie, kas izdabā šajā svarīgajā ēdināšanas punktu programmu. Mēs izmantosim labāko brokastis stundu pamošanās laikā.
Ievadiet uzturā probiotikas - Tas ir dzīvot kultūra, kas palīdz mums šajā procesā pārtikas pārstrādi, asimilāciju visnoderīgākā no tā un izvada toksīnus, vienlaikus neļaujot tauku uzkrājas nevēlamu vietās. Dabas probiotikas - Jogurts, mīksts siers, jogurts, gurķi, kāposti un citi.
daudzi pārvietot- ja Jums rodas pārāk slinks, tad to var aizstāt ar darbojas ātri staigāt. Fitnesa treneri apgalvo, ka ņiprs staigāšana ir vēl noderīgs darbojas, un spriedzi jūsu zemāks abs. Jūs varat sākt ar 30 minūtēm dienā, pakāpeniski palielinot ilgumu staigāt.
saglabāt savu stāju - ja mēs iztaisnot muguras un saglabāt to uzcelt stāvoklī, ka vēdera muskuļi ir tensed nemanot un vilcienu. Turklāt, kuņģa velk tādā stāvoklī, bet nav pakārt, kad mēs lempis. Un izskats meitene ar muguras taisni ir daudz pievilcīgāka nekā otrādi.
baudīt savu dzīvi - ja mēs pārvarēt stresu, organisms dedzīgi rada tādas pašas stresa hormonus, kas nav labi ietekme uz gremošanu. Šis neveiksmīgais Hormons kortizolu, dod iestādei signālu uzkrāt lielāku tauku tikai vēdera zonā. Bet tas taukus var viegli atbrīvoties no, samazināt stresu, un pievienojot izmantot. Vai nav celms, un baudīt savu dzīvi! Atrast vismaz 20 minūtes dienā, kas jums tiešām atpūsties.
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par ko DASH diēta, un kā tā var palīdzēt jums zaudēt svaru un uzlabot savu veselību
