Vasara - ideāls laiks atveseļošanos. Un to var izdarīt ne tikai brīvdienās pie jūras laikā, bet arī sakarā ar pārpilnība sezonas augļiem un dārzeņiem.
Vasarā mums ir iespēja "reset" ķermeņa, regulēt vielmaiņu un veikt profilaksi daudzām slimībām. Tātad, pirms jums - vienkārši noteikumi vasaras atgūšanu.
1. Ietver izvēlni sezonas produktu: Lapu zaļumi, svaigi dārzeņi, augļi, ogas, rieksti, sēklas.
2. Samazināt līdz minimumam vai pilnībā atteikties cukuru un visi produkti, kuros ir ietverti (smalkmaizītes, saldumi, bezalkoholiskie dzērieni), kā arī produkti, kas izgatavoti no baltā rafinētā miltiem. Šie produkti ir pārsātināts glikozes līmenis asinīs un ļāvusi izveidoties un uzkrāšanos šūnās un starpšūnu telpā "molekulāro atkritumu". Tas var novest pie postošām sekām attiecībā uz organisma, piemēram, trausluma kuģiem ateroskleroze, Alcheimera slimība, kataraktu, diabēts tips 2, nieru slimības, iekaisums, un priekšlaicīgs novecošanās ādas.
Tā vietā, lai cukura uzturā ietver svaigus augļus un ogas, kā arī palutiniet sevi rīta gabaliņu tumšās šokolādes.
3. Izvairieties no cepta pārtika. Kad cepšanas saražoto kaitīgās vielas, kas var novest pie traucējumiem nervu un reproduktīvās sistēmas, iekaisums un pavājinātu imunitāti. Tāpēc ir lietderīgi aizstāt cepšanai uz cepšanas un rūdīšanas, pievienojot nelielu daudzumu augu eļļas. Vēlams olive, kā saulespuķu eļļa tiek oksidēts kad tiek sasildīta un rada toksiskas vielas.
4. Kad termiski apstrādāts mūsu spēkos, lai saglabātu vitamīnus un noderīgus mikroelementus. Lai to izdarītu, termiskā apstrāde ir samazināts līdz minimumam, mums nav sagremot pārtiku. Atcerieties, ka tad, kad virtuves dārzeņus nodot tos verdošā ūdenī, un nav ieliet aukstu ūdeni. Zupas pavārs par zemu siltumu ar vāku slēgts. Kompoti lietderīgi aizstāt ekstraktus no augļiem un ogām (tikai zaparivat tiem ar verdošu ūdeni).
5. Atkritumu desas un cīsiņi. Konservanti, kas nedod gaļas laupījumu, iznīcināt izdevīgas mikroorganismus (microbiome), kuri dzīvo mūsu organismā. Zinātniskie pētījumi liecina, ka savienojums starp pārkāpumu microbiome un autoimūno slimību (alerģija, astma), autisms, aptaukošanās, 2. tipa cukura diabēta ārstēšanai.
Turklāt, nātrija nitrīts, kas ir ietverts kāds no desas, ir arī kaitīga organisma. Iekļaut uzturā augstas kvalitātes olbaltumvielu avotiem: piena produkti, olas, gaļa, mājputnu gaļa, zivis un pākšaugus.
6. Pievērsiet uzmanību porciju izmēriem.Pat augstas kvalitātes ēdiens lielā daudzumā kļūst kaitīgs, jo tas nav pietiekami uzsūcas organismā un izraisa gremošanas sistēmu, lai darba apģērbi. Aprēķināt daļu var tikt salocīts kopā dūres. Lai labumu pārtikai - labas košļāt un ēst ar baudu patīkamu nesteidzīgs atmosfērā.
7. Mēs organizēt badošanās dienas. Cilvēkiem ir daži mehānismi, kas ļauj jums, lai uzlabotu savu veselību un tīrīt šūnas "molekulārā atkritumu", kas uzkrājas laika gaitā un, jo nepareiza vara. Šis process tiek aktivizēts tikai tad, ja ierobežojums kaloriju. Pilnībā atteikties ēst dienas laikā bez pienācīgas sagatavošanās nav nepieciešama. Bet pāriet uz svaigi dārzeņi un augļi 1 vai 2 dienas nedēļā, ir lieliska iespēja.
SVARĪGI: Pārtika - viens no veidiem, lai būtu jautri, antidepresantus. Tāpēc ir svarīgi, jo lielo Hipokrāta, ka tas bija ļoti garšīgi, sniedza sāta sajūtu un tajā pašā laikā, bija novērst ķermeni. Palieciet veseli!
Un bez tam, mēs domājām, ka jums būs interesanti lasīt secinājumus par zinātnieku, kādi pārtikas produkti var padarīt mūs atkarīgās pohlesche narkotikas.
