Vasaras laiks: Top 5 soļi, lai atjaunotu pulksteni bez sekām

Pulkstenis būs noteikt pirms stundas, lai mēs atkal tiks rekonstruēta par jauno saraksts. Lai ievadītu režīmu cik drīz vien iespējams, nejūt nogurumu un stresu, izmantojiet mūsu ieteikumus.

Step 1. Veikt kontroli pār laiku jūsu miega, mēģiniet gulēt vismaz astoņas stundas dienā. Ne būt nepareizi un snaudu (90 minūtes).

2 solis. Ļauj organismam iztērēt vismaz enerģijas sagremot pārtiku, likvidēt līdz brīdim, kad tos nodod no uzturā tauku un kūpinātas pārtikas, ne arī pārmērīgi lieto alkoholu, samazināt koncentrāciju salda, aicinot migrēna.

Step 3. Rūpēties par fizisko aktivitāti, kas būtu mērena.

Step 4. Trīs vai četras dienas pirms nodošanas sākuma laiku, lai palīdzētu organismam atjaunot. Iet gulēt 10-20 minūtes vēlāk, crank Service 20-30 minūtes vēlāk, ja grafiks atļauj.

Step 5. Izmēģiniet 2 stundas pirms gulētiešanas, izslēdziet visas elektroniskās ierīces.

Tātad jūs varat sagatavoties nodošanai bez zaudējumiem un stresu. Ņemiet vērā, ka vasaras laiks ieraksta Ukraina Plašāku efektīvai izmantošanai dienasgaismas un taupīt enerģiju. Ziemas laiks ir reģions ir dabisks

Jums arī būs interesanti lasīt, sauc zodiaka zīmes, kas izceļas ar sirdi.