Vienkārša formula palīdzēs noteikt, vai jums ir normāls svars.
Ķermeņa masas indekss - formula, kas ņem vērā augstumu un svaru. Šis indekss jāuzskata par mājienu, vai zaudēt svaru, vai, gluži pretēji, tas ir laiks, lai iegūtu svaru. Lai noteiktu savu ĶMI, izmantojiet šo vienādojumu:
BMI = svars (kg) / rost² (m)Tagad, ka jums ir indeksa vērtība, tas ir nepieciešams, lai atšifrēt mērogu Pasaules Veselības organizācijas apstiprinātu:
- Trūkst ķermeņa masas - indekss, kas ir mazāks nekā 18,5,
- Normāls svars - indekss 18.5-24.9,
- Iespējamais aptaukošanās - indekss 25-29.9,
- Aptaukošanās pirmās pakāpes - 30-34,9,
- Aptaukošanās ir otrā pakāpe - 35-39,9,
- Aptaukošanās trešā pakāpe - 40.
Šāds rādītājs ir būtiska, lai cilvēki vairāk nekā divdesmit gadus. Bērniem un pusaudžiem likmes būs plašāks, un, kad runa ir par vecāka gadagājuma sievietēm vai vīriešiem vecumā, gluži pretēji, stingrākas (ar vecums, liekais svars ietekmē personu vairāk negatīvi, attiecīgi, pat nelielu procentu kilogramu tiks atzīmēta tabulā kā kausēšana).
Kāpēc uzzināt ķermeņa masas indekss?
Tiek uzskatīts, ka šāds vienkāršs veids, kā cilvēks var piederēt, lai noteiktu, vai viņš ir risks daudzām slimībām, kas saistītas ar svaru. Piemēram, aptaukošanās, sākot ar otro pakāpi, palielinās varbūtība slimot ar diabētu, krūts vēzis, resnās zarnas un prostatas vēzi.Pasaules Veselības organizācija uzskata, ka katram cilvēkam vajadzētu censties indekss nav lielāks par 24,9, tomēr norāda, ka šis skaitlis nav 100% precīzs. Tā neuzskata dzimuma, vecuma un ķermeņa uzbūvei.
Jums arī būs interesanti lasīt, ko bērnu fitness?
