Kā saskaņot savu pašapziņu pēc dažiem soļiem

Pašnovērtējums - tas ir tas, kā mēs novērtējam savas priekšrocības un trūkumi. Tā ir atbilstoša - vai dzīvoklis - un nepamatoti lielu vai zemu. Un, lai palīdzētu cilvēkiem ar augstu pašcieņu parasti ir grūtāk, jo viņi neatzīst problēmu, viņi domā, ka viņi ir kaut ko vienkārši nekas nepareizs ar aplēsē.

Pazīmes piepūstas pašcieņu:

• Cilvēkiem patīk, lai dotu padomus, piedalīties visa, viss liecina, uzskata sevi neaizstājama,
• lepojas un cenšas pierādīt visiem pirkumiem, sasniegumu, mīlestība, talantiem, iespējām, spējām,
• Viņš neatpazīst kritiku ne redzēt pie trūkumiem, nepārtraukti slavē sevi.

Simptomi zemu pašcieņu:

• Cilvēki ir ļoti bail no publiskas uzstāšanās, un pat tikai izteikt savu viedokli, galvenokārt kluss,
• perfekcionists, ļoti apbēdināts, ja kaut kas nedarbojas, vaino sevi,
• pastāvīga vajadzība pēc apstiprināšanas, kāds cits viedoklis, Padomei,
• cilvēka noskaņojumu un paštēls ir pilnīgi atkarīgs no citu viedokli,
• Viņš nevar runāt par tā būtību.

Ja jums atrast sev pazīmes pārmērīga vai zemu pašnovērtējumu - tas ir nepieciešams vērsties pie psihologa. Tātad pētījuma problēma būs efektīvāka un ātrāka. Bieži vien cilvēki ar zemu pašcieņu ir vairāk gatavi doties pie speciālista, jo nespēja sevi rada daudz problēmu savu dzīvi un kavē panākumus.

Kāds ir risks, zema pašapziņa

1. Nesabalansēts emocionālo fonu. Persona pilnīgi "nelīdzsvaroti", viņa viedoklis ir atkarīgs slavēt vai nosodījumu citu, tā nav var adekvāti novērtēt to labi darīts, vai slikti, vai darbu vai ne, izskatās labi vai nē.

2. Atkarīgā attiecības. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu viegli nebūtībā attiecībās: tie ir ne tikai emocionālo un fizisko vardarbību, bet kopumā cieš no atkarības uz partneri, viņa garastāvoklis, vārdi un rīcība.

3. Bailes attīstīties un virzīties uz priekšu, lai veidotu karjeru. Persona ar zemu pašcieņu ir bail izteikt kādu ideju vai viedokli, lai pierādītu savas spējas. Tā rezultātā veicināšanas un veiksmes, nevis meklē tos, kuri savlaicīgi izpaužas pats.

4. Nolietojums par viņu vajadzībām un vēlmēm. Persona ar zemu pašcieņu cenšas izpatikt visiem un nodot citu dalībvalstu intereses augstāk paši. Tā rezultātā cieš pats, jo apspiešanu vēlmes un pastāvīgo upurēt rezultātiem latenta agresija, un apkārtējo, kas nav lūgts šādiem upuriem un justies tagad nepieciešams.

Kā saskaņot savu pašvērtējumu

1. Iemācīties saprast un izteikt savas emocijas. Ja jums liekas, ka jums neviens runāt, ja jūs sakāt, ka esat apmierināts ar kaut ko, tad vienkārši pieņemt kā faktu, ka tā nav. Un, ja kāds tomēr novēršas no jums sakarā ar to, ka jūs aizsargātu savas intereses, - tas ir nepieciešams domāt par to, ko darīt veidot jūsu attiecības un kāpēc tie ir par jums personīgi.

Turklāt, viņu emocijas ir ko teikt brīdī, kad jūs varat darīt to droši, nevis tad, kad cēla uz "viršanai", un vairs nevar klusēt.

2. Pieņemt sevi par to, kas jūs esat, klausīties savas vēlmes, nevis tiem, kurus uzlikt no ārpuses. Nav svarīgi, cik daudz konsultanti apkārt - tikai jūs varat izlemt, kā tu dzīvo savu dzīvi: kāds patiesi vēlas mieru strādā birojā, un kāds - iekarot kalnu virsotnes, kāds sapņo par lielu ģimenes ar daudziem bērniem, un kāds nevēlas darīt kādu attiecības. Un katrs no šiem scenārijiem ir normāla un atbilstoša, ja tas ir tas, ko jūs vēlaties par sevi ir jums.

3. Atbrīvoties no bailēm, ka jūs "nē" vai "tukša telpa". Ir svarīgi, lai iet savu ceļu, un tas nav svarīgi - vai tu esi Superstar, vai vienkārši gādīga māte, vai abu kombinācija.

Pierakstiet uz lapas mērķiem un vēlmēm, ko jūs vēlētos sasniegt, un pēc tam analizē: jūs patiešām vēlaties zināt 5 valodas, zaudēt svaru par 20 kg, un get miljons abonentu "Instagrame" - vai tu uztver to kā zīmi par laimi, lai gan tas ir pilnīgi neatkarīgs no šiem ārējo faktori. Atcerieties, ka daudzi no jums vēlas uzspiest gudriem tirgotājiem, kuri veido attiecības jums "pirkuma" - "laime".

4. Atbrīvoties no visām toksisko attiecības. Ja cilvēki atlaidi savus sasniegumus un cieņu, viņi saka, ka jums nebūs sasniegt kaut ko, neatkarīgi no tā, kas nav spējīgs, nav pievilcīga, uc, aizstāvēt sevi sava rēķina - kas sazinās ar šādiem cilvēkiem ir jāpārtrauc. Jums ir nepieciešams, tos tieši nelaimīgs justies pārāka. Bet kāpēc jums būtu? Ja persona, blakus jums jutīsies nelaimīgs un nevērtīgs, nav apmierināti - jums nav pa ceļam.

5. Vērtība viņu sasniegumus un spējas. Kad jūs slavēt - nav raudāt blūzu ", tas varētu būt", "jā, ka šī", "jā katrs dara," uc Iemācīties pieņemt komplimentus un uzslavas. Nav nepieciešams lielīties vai pašiem slavēt sevi, bet, ja tas tiek darīts ar citiem, tas ir tā vērts paldies pārtraukt sevi, ja jūs vēlaties runāt par kādu "bet", kas mazina jūsu Merit.

Atcerieties, ka katru reizi, kad es gribu teikt sliktu par sevi, tas ir labāk, vienkārši klusēt. Viņa sevis šaustīšana jūs pazemot ne tikai sevi, bet arī pārliecināt citus par saviem trūkumiem, no kuriem lielākā daļa tie nebūtu pamanījuši.

Jums būs interesanti uzzināt, 4 dienas maz lietas, kas uzlabo pašvērtējumu.