Tas nav vienmēr strādā darbadienās ir viegli un nemanāmi. Dažreiz, darba ritma rada uzsvērt, kas var kaitēt ķermeni.
Kā var mazināt stresu strādājot birojā? Apsveriet 5 noderīgas iespējas, kas palīdzēs nomierināties.
№1. Stress izraisa muskuļi kuņģī ir samazināts, radot spriedzi visā ķermenī. Tādēļ būtu lietderīgi iet ar parasto tēju un kafiju par zāļu tējām. Tā, piemēram, kumelīšu un ingvers, kas palīdz nomierināt gremošanas sistēmu, un lavandas nomierināsies.
Stress darbā / istockphoto.com
№2. Stress ir noderīga prakse elpošanas vingrinājumi. Mums jādara dažas lēni, dziļi breaths caur degunu, izelpot caur muti. Tas palīdz atslābināt muskuļus un notīrītu savu galvu.
№3. Par ērtu un produktīvu darbu, jums ir nepieciešams veikt īsus pārtraukumus. Lai to izdarītu, jūs varat runāt ar kolēģiem par kaut ko nesaistītu ar darbu, vai vienkārši nokļūt ārā svaigā gaisā.
Pārtraukums darbā / istockphoto.com
№4. Jums jāspēj apstāties. Tas nozīmē, ka, ja tiek piedāvāts jauns svarīgs uzdevums, tas ir nepieciešams, lai saprastu, vai tas ir saskaņā ar savu jaudu. Tas var būt taisnība, ka tas ir izpildījis vēl vienu darbinieku.
№5. Lielākā daļa no darba laika - tas sēdus stāvoklī, kas izraisa muskuļu spriedzi kakla un muguras. Lai novērstu stresu, veikt vienkāršus vingrinājumus, neatstājot darba vietu. Piemēram, apļveida kustība no pleciem vai muguras tilts uz vienu pusi.
Jums būs interesanti uzzināt par 3 kumulatīvā dzīve hakeru, kas motivē pārvietot vairāk
