Nemiers un bailes - normāla reakcija uz ķermeņa. Viņa palīdzēja mūsu suga izdzīvotu, kad tas bija ļoti bīstami. Tagad mēs jāuztraucas par neko: runā ar priekšniekam, darba intervijas, ceļojums uz mātes-in viesiem. Kāds varētu teikt, ka tas nav nekas, bet šie nosacījumi nav letālas, un var apmierināt mierā. Kā ātri tikt galā ar trauksmi? 5 veidi, lai lasītuKolobok.ua.
Katrs cilvēks reaģē savādāk stresa situācijām. Dažos sirds atkāpjas no krūtīm, kamēr citi spēcīgi nosvīdis plaukstām, slikta dūša Treškārt, ceturtā kopā 10 reizes darbojas uz tualeti pirms svarīgs notikums. Kā ātri tikt galā ar bailēm un nemieru?
Tip 1 - tests jūsu realitāte. Padomā par to, vai tas ir tiešām situācija ir tik biedējoši? Tas tiešām palīdz variants pareizrakstību negatīvo beigās šo situāciju. Kā rāda prakse, nav mirstīgs, tāpēc pieredze gaiši vērā nenozīmīgas.
Padoms 2 - elpot. Piesātinājums ar skābekli plaušām palīdz "nomierināt" stresa hormonus. Elpot šādā secībā: ieelpot viens, divi, trīs, četri, un izelpot kā viens, divi, trīs, četri. Padomā lēni.
Tip 3 - smaržas, lai jums palīdzētu. Ir pierādīts, ka daži smaržo nomierina nervu sistēmu. Mēģiniet gaismas aromāts lampas ar eļļu un lavandas, kumelītes, sandalkoka. Jūs varat nomest dažus pilienus uz kabatas lakatiņu un ieelpot aromātu, kā iespējams gaismas lampu tur.
Padoms 4 - pastaiga. Svaigs gaiss varētu novērst uzmanību no stresa situāciju. Ejiet uz "reset", galvas un, lai atrisinātu problēmu, jūs varat sākt ar svaigu domu.
Padoms 5 - Runāt mīļajiem. Ja ir persona, kas jūs uzticaties, tad ar viņiem pārrunāt savu. Dažreiz skats no ārpuses ir labs sobering.
Bet, ja pastāvīga trauksme, un nav iet visur?
Ja jūs pastāvīgi jūtaties iracionālas bailes, tad jūs labāk adresi psihoterapeita. Ja jums ir nepieciešams, lai redzētu speciālista:
- jūs jūtaties nepārtraukts trauksme uzbrukumiem ir īsta panika;
- brīdī trauksme jums drebuļi, svīšana notiek, jūs nevarat kontrolēt savas emocijas;
- Jums nav kontrolēt savu elpu, bieži vien jūs sākat ieelpot un izelpot;
- Jums vairs gulēt pareizi.
Jums būs interesanti arī uzzināt, 5 veidi, kā justies skaista un atbrīvoties no kompleksiem.
Fotogrāfijas tekstā: istockphoto.com
