Kā tikt galā ar dusmām un iemācīties pārvērst negatīvo enerģiju pozitīvā savā labā?
Kā pārvaldīt dusmas: Padomi psihologs
1. Pirmkārt, mācīties uzkrāt negatīvo pieredzi, pat nelielas. Neslēpju, nevis izlietotu emocijas iekšā, ņemt tos. Ja emocijas nepārtraukti "izslēgt", un neļaujiet viņiem nāk uz virsmas, tie uzkrājas, piemēram, sniega pikas, un vienā brīdī vienkārši eksplodēt neprekrassny spēcīga negatīva pieaugums. Tāpēc, ja jums nepatīk kaut kas, nebaidieties, lai tikai pateikt personai, kas pārkāpj savas robežas, jūs ienīst to, ka viņš saka vai dara. Say to mierīgā veidā, bet, protams. Izmanto frāzes, piemēram: "Man nepatīk tas, ko jūs sakāt, (do)", "es esmu nelaimīgs un dusmīgs, jo ar to, ka ...".
istockphoto.com
2. lēkmi dusmas enerģijas izmantošanas agresijas labas lietošanas laikā. Jūs varat, piemēram, aktīvi savāktu paklāju, mazgāt grīdu, nezāļu nezāles dārzā, veikt palaist - jūs varat vienkārši palaist augšup pa kāpnēm un uz leju.
3. Rūpēties par jebkuru iekārtu enerģijas atgūšanai: veikt dziļas ieelpas, turot elpu, do daži joga, meditācija.
4. Rakstīt vēstuli likumpārkāpēju, nevis kavējas izteicienus, izteikt visu, ko jūs domājat par to. Vyplesnite visu negatīvo uz papīra, un pēc tam sadedzināt burtu.
5. Put sevi vietā personai, kas izraisa jūsu dusmas - gandrīz katrā aktā ir pozitīva motivācija. Un "zaudētāju" prātā notika situācijas, mēģinot izprast cilvēku. Vēlme saprast palīdz pieņemt situāciju, apskatīt to ar dažādām acīm un just līdzi. Tas ir iespējams, ka jūs novērtēsiet situāciju atšķirīgi, un pat saprast, ka viņš nav nepareizi, bet jūs esat. Šajā gadījumā, atvainojamies vīrietim aiz izpausme negatīvām emocijām. Piedošana un pieņemšana rada sajūtu uzticību un emocionālo ieguvumu.
Jums būs interesanti uzzināt, zīmes, atkarībā no mobilo tālruni.
