Katram cilvēkam gadījums "melno" periodu savā dzīvē. Par nāves mīlēja vienu, atlaišana no darba, ziņu citas slimības - iemesli, kad zemes slīdēšanu no zem kājām daudz. Kā atbalstīt grūtos laikos?
Kā atbalstīt grūtos laikos? / istockphoto.com
Deep elpa
Dzirdes sliktas ziņas, cilvēks sāk sirdsklauves, viņam nebija pietiekami daudz gaisa, tas sāk steigties, sajaukt domas. Jums ir nepieciešams, lai apturētu un veikt lēni dziļi elpu un lēni izelpot. Ja jūs nomierināties no pirmo reizi nenostrādāja, atkārtojiet ieelpot un izelpot vairākas reizes.Rūpēties par drošību
Ja jūs braucat uz ielas vai ir bērnu uz rokām, jums ir nepieciešams rūpēties par drošību. Automašīna apstājās uz ceļa, ielieciet bērnu klaidonis vai gultiņa. Jūs nevar prognozēt sava organisma reakciju uz stresu.
Sit
Tas ne tikai aizsargā jūs no krišanas gadījumā samaņas zudums. Sēdeklis palīdzēs jums justies kā "šeit un tagad". Sēžot, atpūtas kājas uz grīdas un
elpot dziļi. Ja jūs jūtaties kā tad, ja paskatās, kas notiek no ārpuses, atrast kādu objektu, un koncentrēties uz tiem skatīties.Rīkoties saskaņā ar plānu
Saņemot sliktas ziņas, ir grūti izstrādāt detalizētu plānu, bet jums ir nepieciešams, lai saprastu par procedūru. Tas palīdzēs samazināt savu stresa līmeni, un neveikt Blunders.
Lūgt palīdzību
Ja jūs nevarat tikt galā ar sliktu ziņu sevi, lūgt palīdzību. Jums ir nepieciešams atbalsts. Tas var būt draugi, radinieki, psihologs. Cilvēki arī atbildēt uz palīdzības lūgumiem grūtos laikos.
Jums būs interesanti arī uzzināt, Kā izdzīvot diagnozi neauglību.
