Daylight tagad bija ļoti īss. No rīta, kad tu pamosties, šķiet, ka uz ielas otru nakti un ārā no gultas ir vienkārši nereāli. Tas nav pievienot noskaņojumu aukstuma un greyness uz ielas. Daudzi sūdzas par emocionālo lejupslīdes, depresiju. Eksperti to saucam par sezonas afektīvo traucējumi (VAD).
Bez depresija raksturo pastāvīgu miegainību un alkas ogļhidrātu bagāts pārtikas produktus, kas ir pilns ar komplektu papildus svaru. Nelietojiet lamāt sevi par gabals kūka ēst, tāpēc organisms cenšas kompensēt trūkumu serotonīna organismā. Daži domā, ka KLP - tā ir viegla forma klīniskās depresijas, bet patiesībā - tas ir tikai vēl viens variants, eksperti saka.
"Cilvēki, kuri patiešām cieš SAD, kā arī slimības, un tiem ar smagu depresiju. Tās var notikt, un nav saistītas ar gadalaiku maiņu, epizodes, bet sezona ir visbiežāk sliekšņa, "- saka psihiatrs universitātes Kopenhāgenas Brenda McMahon.
Atsevišķos gadījumos simptomi traucējumiem, Bench priekšrocības, kas traucē personu funkcionēt normāli. Piemēram, Apvienotajā Karalistē tas notiek 6% pacientu, un valstīs, pie platumiem - Kanādā, Dānijā un Zviedrijā - cilvēku skaits 2-8%. Interesants fakts: KLP necieš iedzīvotāji Islandē, tie ir no šā nosacījuma kaut kā ģenētiskās imunitāti.
Vieglākā formā ir subsyndromal SAD - bez depresijas. Kopumā, katrs trešais iedzīvotājs ziemeļu puslodes uz zināmā mērā cieš no šīs slimības. Saskaņā ar vienu teoriju, tas varētu būt saistīts ar evolūciju. Aptuveni 80% no cilvēkiem, kas cieš no SAD, jaunām sievietēm.
"Pirms desmit tūkstošiem gadu, Ice Age bioloģisko tendenci laikā palēnināt brīdi ziema noderīgi, jo īpaši attiecībā uz sievietēm reproduktīvā vecumā, grūtniecību patērē enerģija. Bet tagad mums ir 24 stundu sabiedrību, mums ir paredzēts pastāvīgu darbību, un tas ir absurds. Tomēr, kāpēc neliels skaits cilvēku iet caur to (CAP), tik spēcīgi, ka tas ir pilnībā tos atspējot - mēs nezinām, "- saka profesors psihiatrijas pie Universitātes Toronto s Robert Levitāns.
Aukstajā sezonā, kad pasaule kļūst mazāka, serotonīna līmeni smadzenēs, ir samazināts, un dažos īpaši jutīgiem cilvēkiem vairāk varētu depresijas epizožu. Serotonīna var būt arī pavediens, kāpēc sievietes biežāk cieš no VAD.
"Pastāv tieša saikne starp estradiolu, sieviešu dzimuma hormonu un serotonīna transportētāju. Mums ir nojauta, ka svārstību estradiola līmenis noteiktos posmos pubertātes un pēc dzemdībām laikā peridium var ietekmēt, jaku ražo serotonīnu, "- saka psihiatrs Universitātē Kopenhāgenas Brenda McMahon.
Attiecībā uz palīdzību cilvēkiem, kas cieš no SAD, efektīvs līdzeklis ir gaisma. Jo īpaši ir spilgta gaismas terapiju, kas stimulē smadzeņu neirotransmiteru: "Ir svarīgi, lai Cilvēki ar VAD sākt savu dienu agri un izvairīties oversleeping, tas var būt ļoti depressogenic ", - piezīmes Levitāns.
Pēc viņa teiktā, vienkārši maiņa režīma spēj mazināt simptomus VAD 80% gadījumu, jo īpaši, ja cilvēks sūdzas, ka daudz miega un pastāvīgi vajadzībām ogļhidrātus. Arī ar pieeju aukstā tas ir ļoti svarīgi, lai pārskatītu savu diētu labu olbaltumvielu produktiem: mājputnu gaļa, zivis, olas, balta siers, utt... Arī dzert daudz silta sasilšanas dzēriens - tas var būt tēja ar ingveru un kanēļa tēja ar pienu un garšvielām, kakao. Tikai izņēmuma gadījumos, tas ir jēga, lai medikamentiem - pacientiem noteikts antidepresantus. Visbiežāk tā ir triptofāns - aminoskābes, kas tiek pārvērsta organismā uz serotonīna, ārsts teica.
Un jūs, iespējams, interesē zināt, kāpēc sievietes ziemas agresīvi vīrieši.
