Pareiza daudzveidīgs uzturs - atslēga uz labu veselību, katram no mums. Uzziniet, kādi produkti ir vissvarīgākais bērnu uzturu, un bieži ietver tos uzturā Jūsu bērnam.
Top 10 štāpeļšķiedrām zīdaiņu pārtika
1. putra
Graudaugi - avots labvēlīga šķiedras, minerālvielām un vitamīniem. Bezglutēna biezputru - tas ir noderīgas ogļhidrāti, kas dod jums enerģiju un sāta sajūtu uz ilgu laiku.
Bērnu uzturs ir lietderīgi iekļaut griķu, rīsi, auzas, kukurūza, prosa biezputra. Mannas nav noderīgi bērna ķermeni, jo tas var izraisīt alerģiju un nesatur glutēnu. Tas var sniegt jūsu bērnam tikai laiku pa laikam.
istockphoto.com
2. truša gaļu
Trusis ir saistīts ar uztura nealerģiskākajiem produktiem ir zems tauku saturs. Trušu gaļa vērtīgs aminoskābju, vitamīnu un minerālvielu vairāk nekā jebkura cita veida gaļu. Rabbit Meat - avots dzelzs, fosfors, kobalts, magnijs, fluors, cinks, kālijs.
3. biezpiens
Biezpiens - vērtīgs olbaltumvielu avots, kalcija, magnija, fosfora, dzelzs, vitamīnu B, C un folijskābes. Quark stiprina nervu sistēmu, palīdz pilnībā attīstīt skeleta sistēmu un muskuļus. Starp citu, ja termiski apstrādāts, biezpiens nezaudē savas derīgās īpašības, tāpēc, ja jūsu bērns nav līdzīgs siera tīrā veidā, veikt siera kūkas, pildītas mīklas ēdieni, slinks Pierogi.
istockphoto.com
4. banāni
Banāni ir viegli sagremo un neizraisa alerģiju. Banāni - avoti kālija, kas ir būtiski, lai ar mazu sirds, smadzeņu, aknu, nepieciešamība zobiem, kauliem un muskuļiem.
5. ķirbis
Ķirbju - tikai noliktava barības vielu. Ir grūti nosaukt jebkuru labvēlīgo vitamīnu un minerālvielu tajā. Turklāt, ķirbju ir viegli sagremojama, ir labs zarnu peristaltiku, ir saistīts ar hipoalerģiska produktiem. Ķirbju ir daudz šķiedrvielu, kālija, karotīnu, folijskābes, un visu kopumu vitamīniem un minerālvielām. Ķirbju nezaudē savas īpašības termiskās apstrādes laikā, un ir viens no pirmajiem dārzeņiem, lai sāktu barošanas.
6. teļa gaļa
Teļa uzlabo gremošanu, ir olbaltumvielu avots, tas satur augstas kvalitātes taukus un ogļhidrāti, vitamīni PP, B12, B6, E, C, A, un mikroelementi - cinks, varš, fosfors, dzelzs, magnijs, kobalts.
7. Jūras zivis
Jūras zivis jāiekļauj bērna izvēlnē vismaz 2 reizes nedēļā, jo tas ir daudz kālija, nātrija, kalcija, bet īpaši - joda un fluora. Bērni lietderīgu, piemēram zivis: mencas, saidas, pollaka, plekste, tunzivs, makrele.
istockphoto.com
8. brokoļi
Brokoļi ir noderīga imūnsistēmu, aizsargā pret anēmiju, uzlabo darbību nervu sistēmas, kuņģa-zarnu trakta. Tas ir ar brokoļiem bērnu uztura speciālisti iesaka uzsākt pirmos lures. Šī kāpostu satur vitamīnus A un C, folijskābes, kalcija, magnija, kālija un dzelzs.
9. āboli
"Ja vēlaties būt veseli, nevis iet uz ārstiem - ēst no rīta un vakarā uz ābola", "An ābolu dienā palīdz pret septiņām slimībām ..." un tā tālāk.. Šādas sakāmvārdi un teicieni par ieguvumiem āboliem ir pazīstami mums visiem. Āboli ir patiešām ļoti labs organisma veselību, gan izejvielas un apdedzināto formā. Āboli pasargātu no attīstības dzelzs deficīta anēmiju, sirds un asinsvadu slimībām, izdevīga ietekmē gremošanas traktu, veicina gremošanu, stiprina imūnsistēmu - tas ir tikai daļējs saraksts priekšrocības āboli. Āboli ir bagāti ar mikroelementiem, īpaši dzelzs un kālija, kā arī šķiedras un vitamīnu C. Starp citu, lielākā koncentrācija vērtīgo vielu ir ādām āboliem - vairāk nekā miesā. Līdz ar to nav jāsteidzas, lai samazinātu un mest miziņu ābolu.
10. jogurts
Vai jūs zināt, ka 70% no cilvēka imūnsistēmu ir zarnās, un ka tas ir kā gremošanas trakts ir atkarīgs, cik bieži mēs slimības. Jogurts - neaizstājams piena produkts, kas apdzīvo gremošanas traktu labvēlīgi baktērijas, un ir atbildīga par organisma vispārējo veselību. Tikai priekšroka jādod mājās jogurts, veikals produkti - ar konservantiem, krāsvielām, daudz cukura un citām kaitīgām piedevām, nedod labumu bērnam.
Noteikti jautāt, kā iedvest bērniem ieradums mīlēt veselīgu pārtiku un nav, piemēram, junk.
