Ko lai pabarotu bērnu brokastīm - protams, šis jautājums pastāvīgi lūgts visiem vecākiem. Uzzināt vispārējos principus uzturu bērniem jebkurā vecumā.
Brokastis - viena no galvenajām sastāvdaļām labklājības visu dienu. Būtu dod mums enerģiju pilnu dzīvi, kā bērns, kas nepieciešams daudz enerģijas, daudz vairāk, nekā pieaugušajiem, jo visi bērni nemierīgs viņiem ir nepieciešams, lai palaistu, lēkt, visi zinām - un visas zināšanas pasaules vajadzībām "degvielas" piegādi.
Tie bērni, kuri ēd slikti, izlaižot brokastis tiek sagatavots rīta junk pārtikas, veikt tādus nepatikšanām, dažādu kuņģa un zarnu trakta slimību, traucējumu gremošanu, ātri sajust nogurumu, uzbudināmība, histērisks, tas ir grūtāk koncentrēties un koncentrāts, tie, visticamāk, lai attīstītu dažādu veidu alerģijas.
Secinājums ir skaidrs: lai pilnībā attīstītu un augtu veselīgi, bērniem ir tiesības brokastis. Kas ir brokastu vajadzētu pārstāvēt bērna tiesības?
Vispārīgie principi bērnu uzturs brokastīm
1. Brokastis ir jābūt 25% ikdienas kalorijas iegūti no pārtikas. Tātad bērns var iegūt nepieciešamo energoapgādi no rīta, un nebūs nepieciešama "uzkodas" pirms pusdienām.
2. Pilnas jābūt ogļhidrātus. Ogļhidrāti - A "degvielas" par elektroenerģijas ražošanā no visiem bioloģiskajiem procesiem organismā. Ir jābūt pietiekami, lai bērns attīstīta normāli, viņa bija pilna enerģijas un spēka. Ogļhidrāti ir pārstrādāti lēni, lai dotu piesātinājumu uz ilgu laiku. Tomēr, ogļhidrātu, ir svarīgi, lai "pārspīlēt to" - lieko iemaksāto liekais svars. Pareizie ogļhidrāti ir atrodami dažādi graudaugu, tāpēc putras - mūsu spēks - tā ir pamatota sakot.
3. Brokastis - ideāls laiks, lai sagremot proteīnu. Olbaltumvielu - ir galvenais būvmateriāls praktiski visiem mūsu ķermeņa šūnām. Bez lielisku olbaltumvielu šķeļ pirmajā pusē dienas. Par olbaltumvielu pārtika ietilpst piens, siers, olas, siers, jogurts, pupas, liesu gaļu un zivis.
4. Veselīga pārtika un ēšanas fast food - nav saderīgi!Brokastu pārslas, ceptas kartupeļu, desu sviestmaizes, karstmaizes un citus ātrus pārtika nav piemērota pārtikas vai bērniem vai pieaugušajiem jebkurā diennakts laikā. Jums nav nepieciešams, lai piedāvātu šādu neveselīgu pārtiku bērniem, it īpaši no rīta.
Jums var būt interesē: Komarovskiy ārsts teicis, kāpēc noslaukot aukstu ūdeni augstā temperatūrā ir bīstama
Foto uz rakstu: istockphoto.com
