Protams katra sieviete ir draugs, kurš ēd visu, un ne svarā. Raksturīgi, ka aptuveni šie cilvēki saka, ka viņiem ir paātrinātu vielmaiņu. Vai ir iespējams uzzināt, kā pārvaldīt savu vielmaiņu?
Patiesībā process metabolisma ir diezgan specifiska, un katrs cilvēks viņš individuāli. Jāatzīmē, ka vielmaiņas līmenis var ietekmēt ķermeņa svaru, bet tas nav kļuvis par iemeslu pārmērīgas svars - tas ietekmē sliktos ieradumus no cilvēka, ēst pārtiku un dzērienus, kā arī trūkumu izmantošanu. Cik vien iespējams, Paātrināt vielmaiņu?
Patērē pietiekamu daudzumu ūdens dienā
Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert dienā / istockphoto.com
Tas ir interesanti, ka embrijs vecumā vienu mēnesi, 97% sastāv no ūdens. Jaundzimušajiem, summa ir 75-80%. Gados vecākiem cilvēkiem, tas ir skaitlis samazinājās līdz 57%. Tādu pašu summu par to ķermeņa pieaugušo ir 65% no kopējā ķermeņa svara. Tādējādi, zinot šo faktu, nav grūti aprēķināt, cik daudz ūdens faktiski ietverts mūsu organismā. Kā jūs varat redzēt, jaunāks un aktīvāks cilvēks, jo vairāk šķidrums tā satur. Izmantojot šos datus, zinātnieki secināja, ka, izmantojot dzeramo režīmu jūs varat ne tikai uzlabot savu veselību, bet arī ievērojami paātrināt vielmaiņu.
Tikai no rīta tukšā dūšā jādzer glāzi remdena ūdens. Atlikušais ūdens ir malks, kā reiz uzsūcas tikai 75 ml ūdens. Jums vienmēr vajadzētu paturēt prātā, ka ūdens ir svarīga loma cilvēka mehānikā - organisms nespēj pienācīgi darboties bez tā pietiekamā daudzumā.
Nelietojiet izlaist brokastis!
Svarīgākais maltīte - tas ir brokastis. Ir jāveic 45 minūšu nomodu laikā. Šī maksimālā brokastis paātrina vielmaiņu cilvēka organismā, tāpēc tas ir līdzsvarots un uzturvielām.
Nelietojiet ignorēt ogļhidrātus
vai ogļhidrāti ir kaitīgi attēlā / istockphoto.com
Nesen, internets ir pilns dažādas variācijas diētas svara zudums, kas ir ierosināts izslēgt no uztura ogļhidrātu pārtiku. Tas ir, ko teikt informācija ir nepareiza, jo par olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru - tā ir atslēga uz veselību cilvēks, viņa veiksmīgi svara zudums un paātrināšana vielmaiņu, kas novērš turpmāku muguru iegūt pazudušos svars.
Protams, ne visi ogļhidrāti ir izdevīga cilvēka ķermeni, bet sarežģīti ogļhidrāti (graudaugi negluds rīsi, makaroni, cietie kvieši), un vienkārši ogļhidrātu veidā augļu un žāvēti augļi, cilvēks vienkārši nepieciešams. Un viņiem ir jābūt 50% no kopējā uzturā.
ēst olbaltumvielas
Protams, olbaltumvielas, kā celtniecības materiāls, ir nepieciešams cilvēka uzturā arī. Viņš šķeļ organismā ir daudz lēnāka nekā citiem produktiem, kas arī paātrina vielmaiņu. Proteīnu sadedzināšana ķermenis ir tērēt daudz vairāk par savu enerģiju.
Build muskuļu masu
Tas jau sen ir zināms, ka likme metabolismu cilvēkiem ar relatīvi lielu muskuļu masu, daudz vairāk, nekā cilvēki, kuri neiesaistās nevienā fizisko aktivitāti. Interesanti, kādā stāvoklī atpūtu ar katru kilogramu muskuļu dienā nodedzinātas 13 kalorijas. Salīdzinājumam, katrs kilograms tauku sadedzina tikai 5 kalorijas dienā. Nodarbības telpā veicinās ievērojamu paātrinājumu vielmaiņu organismā.
Iet gulēt laikā
Dodoties uz gultas pieaugušo / istockphoto.com
Savlaicīga iet gulēt, un tās ilgums ir atslēga uz veiksmīgu paātrinājumu metabolismu. Ir pierādīts, ka ar nepietiekams miega organismā samazina summu leptin hormona atbild par sāta sajūtu, un tas palielina ghrelin hormonu, kas ir hormonu bada. Tā rezultātā, cilvēki nevis gulēja visu nākamajā dienā jutīsies pastāvīgi izsalkuši, un pat tad, ja, izmantojot pietiekamu daudzumu pārtikas, tas nav sajūtu pilnības.
Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs vienmēr varat lepoties ar savu ātru metabolismu un slim skaitlis.
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par Kā mainīt savu domāšanas zaudēt svaru ātri
