Nodrebēt katru rītu, pamostoties no modinātāja skaņu vai varbūt lieto pamosties tuvāk vakariņām, bet ne pašu sniegumu un garastāvoklis bieži mainās? Early mosties - nav kaut kas no zinātniskās fantastikas, tas ir kopīgs ieradums, un mēs jums parādīsim, kā pareizi veidot!
Jūs droši vien zināt, kā tas bija grūti pamosties agri, rīts - visproduktīvākais daļa no dienas, jums ir skaidra galva un tīras domas, jums ir jautrs, aktīvs un gatavs iekarot pasauli. Tomēr, ja ir pārāk vēlu, lai pamosties un pārvietot visu savu uzņēmējdarbību uz 3-4 stundām, tad jums būs iet gulēt daudz vēlāk, jo aktivitāte nāks tikai vakariņām. Kādi ieradumi jums palīdzēs viegli pamostiesup signalizācija?
Mierīgs miegs. Veselīga persona, lai atjaunotu nepieciešamo 8 stundas miega, tāpēc agri pieaugums ir cieši saistīta ar to, cik stundas jūs miegu. Ir versija, ka persona, pietiek, un 6 stundas miega regulāri, bet tas ir diezgan apšaubāma. Patiešām, ja cilvēks ir vesels, viņš ir liels nervu sistēmu un ir dabīgs dopings: steidzams ziņojums, mīlestība, jaundzimušais - cilvēks uz brīdi spēj gulēt maz. Bet tas nedrīkst ļaunprātīgi, pretējā gadījumā jūs riskējat uzkrāt milzīgas veselības problēmas.
Gulēt 8 stundas.Mierīgs miegs nodrošina personu ar nepieciešamo enerģiju pilnu dzīvi, bet, lai piecelties agri un likt gulēt, cik daudz laika jums ir nepieciešams, lai iet gulēt agri. Daudziem Luda šis fakts ir klupšanas akmens, bet, ja jūs esat jau krietni vairāk nekā 25 reizes, noteikt prioritātes. Dzīvē, ir jābūt daži kārtību un režīmu, kurā jūs pavadīt savu laiku, pūles un enerģiju, pretējā gadījumā ļoti drīz jūsu dzīve vairs spēlēt ar spilgtām krāsām.
Forma ieradums.Ja Jums tiek izmantoti, lai gulētiešanas krietni pēc pusnakts atjaunot būs grūti, bet ir iespējams, galvenais, būt pacietīgam un gaidīt. Galvenā problēma ir atkārtoti iemācīties aizmigt agri, bet, lai tiktu galā ar to ir patiešām vienkārši nepieciešams, lai piecelties agri. Tik agri, ka tas bija jums "neērti". Ticiet man, ja jums ir vairākas dienas būs mosties pie 6:30 un izturēja dienu, tad ceturtajā dienā, jūs vienkārši izsist atvēlētajā laikā - 22-23 stundas. Un, ja jūs apgulties agri, attiecīgi, agri pamosties, no ķēdes aizveras. Ieradums ir beidzot izveidota vismaz 21 dienas, ne pārāk garš, tomēr, lai atkal kļūtu jautrs un laimīgs cilvēks.
Izveidot rīta rituālu. Put taimeri uz TV vai pamošanās, vispirms ieslēdziet iemīļotāko dziesmu. Mūzika rīta maksājumiem, uzmundrina un aizpilda pozitīvi - lai tas ieiet tevi ieradumos. Sākt pelnīt izmantot, dzērienu rīta mīļākie augļu vai svaigu ūdeni ar citronu, bet to darīt katru dienu, pat tad, ja šie veselīgiem rituāli kļuvuši par daļu no jūsu dzīves. Veselība - ir neatņemama daļa no pilnas laimīgu dzīvi, lai sāktu savu rīta tiesības!
Put modinātāju prom no gultas. Tas ir ļoti vienkāršs padoms, kas var šķist nenozīmīgs, bet tā darbojas. Ielieciet modinātāju nākamajā telpā, melodiju un padarīt skaļi poprotivnee. Ja jūs izkļūt no gultas, tad varbūtība, ka jums iet uz to atkal un saldi aizmigt nav tik liels.
Ēst vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas.Ja jūs ēst naktī, ar pilnu kuņģa Bude, ne tikai grūti, bet arī nav viegli gulēt. Neēd naktī - tas ir arī ieradums, mēģiniet eksperimentu, kādu laiku nav līdz 3 stundām pirms gulētiešanas. Tu būsi pārsteigts, bet pēc nedēļas, jūs sajutīsiet izmaiņas, kas saistītas ne tikai ar miegu, bet arī ar skaitli.
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par daži 5 rīta paradumi dos jums laimīgāki
