Gulēt būt veselīgi un barojoši, palīdz organismam atgūties, ievērot noteiktu režīmu gulētiešanas.
Un šajā "miegains" režīmā, nav slikti ieradumi, kas izraisa mānīgs bezmiegu. Tātad, kādi ir 5 aizliegts lietas jāizslēdz pirms gulētiešanas?
plēstos
Daļa negatīvi gulētiešanas traucē hormonu līdzsvaru organismā, kas ir slikta ietekme uz spēju gulēt un atpūsties. Ja jums nav veikt mieru, nevis mainīt negatīvo maksu pozitīva, smago galvu uz rīta nodrošināta.
skaļa mūzika
Iecienītāko mūziku, gluži pretēji, auga un veicināt, iedvesmot gājienu. Pat tikai klausīties mūziku, mēs dejot iekšā. Protams, no šīs "diskotēku" austiņu miega, piemēram, roku lifts.
Skatīties filmas un ziņas
Pats par sevi, tad vilnis informācijas neveicina relaksāciju, kā arī viss - kaitinošas ekrāna mirgošanas nervu sistēma, kas, ja un gatavs gulēt, pēc tam stiprs nogurums un pārslodzes.
Alternatīva? Laba grāmata. Un, ja jūs vēlaties, lai ātri iet gulēt, lasīt kādu filozofisku darbu. Pēc 10 minūtēm, jums nonākt rokās Morpheus.
spirts
Alkoholiskie dzērieni ir satraukti, un tas negatīvi ietekmē miega ciklu, kas noved pie vēlu iemieg, nevis visvairāk kāroto spogulī no rīta.
Kafija un tēja
Pat zaļā tēja ir kofeīns, stimulējot nervu sistēmu un stimulē smadzeņu darbību.
Pēc tasi kafijas, nevis gulēšanai, jūs saskaras domāšana jaunu pārskata nosaukums vai arī jums būs līdz rīta "drive" galvā saruna ar boss. Tas ir nepieciešams, lai jūs? Tas ir labāk, dzert jogurtu vai glāzi silta ūdens ar tējkaroti medus, silta piena.
Ar labu nakti! Un pirms gulētiešanas, jūs varat atrast noderīgu lasīt, ko pozas tiek uzskatīts par labāko koncepciju.
