Visa diena, kad cieš no miegainības. Tāpat un iegūt pietiekami daudz miega, un piecelties ar vēlmi atkal sabrukt gultā. Pat ja jums ir miegains dzīvi, šis simptoms jābrīdina. Kā palīdzēt sev pamosties labā noskaņojumā
gulētilgu laiku - ilgu laiku dzīvot, zinātnieki apliecināt mums. Bet tikai ar nosacījumu, ka tam gulēja ar prieku jums justies svaigi un atpūtušies. Ja jūs vēlaties nirt atpakaļ zem segas, ne tuvu mūsu acis uz šo faktu - ir meklēt iemeslu miegainības, kas sakāva tevi!
Dienas kļūs mākoņains, lietains un īsāks naktis garākas, un organisms paklausīgi nogaida rītausmai. Bet dawn mākoņiem nav jūtama, uztverta kā saulrieta. Jā, pat uz ielas no rīta un vakarā auksts, un kad merznesh - organismam ir signāls saritināties un iet gulēt, lai nav jātērē dārgo siltumu. Tas nav pārsteigums, ka aukstajā sezonā, nepieciešamība palielinās miega laikā, taču tas joprojām nav pietiekami, lai no gultas, lai saņemtu ļoti nevēlējās.
Atveriet plata logu
Šajā aukstajā sezonā mēs esam mazāk ventilējamā vietā tā, ka siltums nav aizbēgt. Kā rezultātā, telpa palielina oglekļa dioksīda koncentrācija un skābekļa saturs samazinās. Cieš no tās trūkuma smadzenēs sāk dozed pie nepareizā laikā. Atveriet logu jums arī nepieciešams, lai saskaņotu atmosfēras spiedienu telpā un uz ielas. Tas nav pievienot pilienu dzīvīgumu. Starp citu, kad atmosfēras spiediens pilieni miegains lielāks nekā tad, ja tas pieaug.
Palikt nomodā, jums ir nepieciešams, lai izklīdinātu asinis, veicot nelielu uzsilšanas (pāris lec, squats, slīpa, velkot). Siltas pirksti darīt masāžu no vaigiem un ausu ļipiņas.
Ķemmēt matus dažādos virzienos apmēram 3 minūtes.
5 iemesli krist miegainību un blues / istockphoto.com
Pabeigt aptauju
- Tēja ar citronu zāle nepalīdz pamosties? Aptaujāti! Hidden slimība, cīņa pret kuru organisms tērē spēki var izraisīt miegainību. Pēc atjaunošanas izjaukts funkcijas mūsu organismā veic viņa miegu. Un vēl nopietni "remonts" ir nepieciešama iestādes, tāpēc tas būs ilgāks.
- Pass analīzi asins hemoglobīna un dzelzs seruma: puse no sievietēm, šie skaitļi ir zemākas nekā parasti, norādot, ka ar dzelzs deficīta anēmija. Dzelzs ir nepieciešama, lai veiktu skābekļa audiem un orgāniem, it īpaši smadzeņu, ka viņš netika izslēgts no formāta pēc saspringtas darba dienas.
- Pārbaudiet cukura līmeni asinīs: tās novirzes abos virzienos, jo īpaši asas, izraisīt nepareizu neironi, plunging miegains stāvoklī (līdz ģībšana un komas!).
- Paint iekšpusi apakšdelma ar vates tamponu joda sietu. Ja tas ir noslēgts uz stundu gaiši, tas nozīmē, ka organismā trūkst jodu, vairogdziedzeris nav pietiekams, stimulējošā hormona tiroksīna. Līdz ar to nogurums un miegainība. Veikt kompleksus ar jodu, liesās par jūras kāpostiem un jūras veltēm - tikai miega rashochetsya!
- Izmēriet spiedienu! Ja tas ir mazāks nekā 100/60 mm, runa hipotensija. Smadzenes nesaņem asinis tas prasīts daļas un dzīvo sapnī. Wake savu tasi melnās kafijas. Bet tas nedrīkst būt ļaunprātīgi.
5 iemesli krist miegainību un blues / istockphoto.com
Prom stress!
Nav brīnums, viņi saka, ka rīt ir vēl viena diena, un ka jebkura problēma jums ir nepieciešams, lai miega pa nakti, tad tas būtu mazāk traumatiski. Šeit ir tikai daži no triecieniem, kad vienu nakti vien nepietiek - tas var būt nepieciešams, un 2-3. Šādos gadījumos, miega - glābšanai uz nervu sistēmu. Tas ietver aizsargājošu reakciju - tā saukto aizsargājošu inhibīciju. Tātad ķermeņa mēģina neitralizēt ikvienu spēcīgu stresu notikumu, piemēram, smago atvadīšanās vai spēcīgu pārkāpumu. Cik ilgi būs šis stāvoklis ir atkarīgs no cilvēka emocionālo stabilitāti. Un tas ir viss atšķirīgs.
Echinacea drosmi
Nopirkt Echinacea ziedi var būt jebkurā aptiekā. Uzmanīgi izlasiet instrukciju, tā saka, kā padarīt tēju un dzērienu, ko dozē.
Universal recepte Echinacea tēja: ielej termosa 1 ēdamk. augu karoti. Pour 0,5 l karsta ūdens (ne verdošu) ūdeni. Cieši segt ar termosa vāku un atstāj uz 10-12 stundām.
Maksājumi par dzīvesprieku birojā
nogāzes Novietojiet labo roku aiz galvas un veikt slīpumu uz labo pusi, mainīt roku un atkārtojiet.
stretch viduklis Stāvus, pievienojiet plaukstu pār savu galvu un veikt kreiso un labo slīpumu. Atkārtot 5 reizes katrā pusē.
stiepšanās Hand Iejusties labās rokas uz sāniem un nospiediet uz kreisā elkoņa līkumā. Atkārtot 5 reizes un mainīt rokas.
squats Satveriet aizmugurē krēsla rokās, kājas nedaudz plašāks nekā plecu platumā. Padarīt tupēt un atgriešanās stāvus.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: fitness braukšanas 4 efektīvus vingrinājumus vitalitāti
