Kopš seniem laikiem, tiek uzskatīts, ka daži no pirkstiem noteikumiem, kas pazīstams ar jogu kā gudrs, kas spēj labvēlīga ietekme uz mūsu ķermeni, palīdz izārstēt daudzas slimības, restaurāciju miera līdzsvars.
Saskaņā ar Indijas gudrajiem, šie pirkstu pozīcijas, it īpaši kombinācijā ar citiem jogas vingrinājumi, elpošanas praksi, un Vēdiskā jaudaburvju nūjiņa un spēj dziedēt jebkuru kaites - no ausu sirdslēkmi. Ļaujiet mums un mēs centīsimies izmantot šo seno zināšanu.
Kā veikt gudrs? To var izdarīt jebkurā vietā: mājās, darbā, sabiedriskajā transportā. Galvenais ieņemt ērtu stāvokli un mēģināt atpūsties: Ļaujiet aiziet garīgo un fizisko stresu. Lai uzlabotu efektu, jūs varat iedomāties vietu, kur mierīgi un kur vēlētos jāpārskaita - jūras, kalni, jūsu bērnu istaba. Tas var būt īstā vieta, kur jūs esat bijis, vai arī tāpat kā uz vizīti vai izdomāts attēlu. Galvenais ir, lai jūs justos droši tur. Ja jūs vizualizēt attēlu grūti, tikai iedomāties savu mīļāko krāsu, kas nomierina jums.
- Anjali Mudra - tas nomierina prātu un veicina koncentrēšanos. Reizes rokas kopā, ievietot tos priekšā sirds līnijas.
- Ahamkara Mudra - tas palīdz pārvarēt bailes un kautrību, stiprina pašapziņu un pašpārliecinātību. Put augšējo falanga īkšķi par vidējā falanga rādītājpirksts tuvāk pirmajam falanga. Atlikušie pirkstiem atpūsties un iztaisnot.
- Bhudi Mudra - tas palīdz saglabāt un atjaunot līdzsvaru organismā. Pievienojiet starp padomus mazā un īkšķi. Pārējie pirksti ir brīvi pagarināts.
- Brihaspati Mudra - tas palīdz uzkrāšanos enerģijas, lai pārvarētu grūtības dzīves. Pievienojiet indeksa abu roku pirkstiem paralēli viens otram. Atlikušos pirksti ir salocīts.
- Dhyani Mudra - veicina līdzsvarotu domāšanu, atbrīvo prātu no negatīvām domām. Sēdus stāvoklī, novietojiet kreiso roku uz labo pusi. Pievienojiet spilventiņu īkšķi.
- Ganesha Mudra - tas stimulē sirds, nostiprina sirds muskuļus, atver bronhus, un dod pārliecību. Kreisās rokas ir priekšā krūtīs, iekšpuse palmu tiek izrādījās. Saliekt pirkstus. Tagad āķa kreiso roku uz labo pusi, lai atkal puse labās rokas vērsts uz āru. Pārvietot rokas uz sirds līmenī. izelpas laikā enerģiski pavelciet abas rokas dažādos virzienos, bet ne tos atdala. Atkārtot 6 reizes un tad ielieciet abas rokas uz krūtīm. Tad mainīt roku pozīciju un veikt īstenošanu 6 reizes.
- Gyan Mudra - novērš galvassāpes, bezmiegs, depresija, apātija. Rādītājpirksts ir viegli savienot ar spilventiņu īkšķi. atpūsties roku, viegli push spilventiņi pirkstu saistīti viens ar otru. Atlikušās trīs pirksti ir taisni un nav saspringti.
- Hakini Mudra - uzlabo atmiņu, uzlabo koncentrēšanās. Turiet rokai abām rokām. Thumbs savienot tā, ka tie veido gredzenu. Pārējie pirksti jāveido šauru leņķi.
- Hridaya mudra- Pirmā palīdzība pie sāpēm sirds un emocionālo pārslodzi. Saliekt jūsu rādītājpirksts tā, lai tas pieskāries spilventiņu termināla falanga no īkšķa pamatnes. Tajā pašā laikā, savienot spilventiņi vidū, gredzenu un īkšķi. Pinkie paliek novērsti.
- Kaleshvara Mudra- uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spējas. Nomierina par ierosinātu stāvokli. Sazinieties ar otru uzgaļi īkšķi un padomus Vidustelpu pirkstiem. Citas pirkstiem saliekt uz iekšu. Thumbs tieši uz krūtīm un elkoņiem intervālu.
- Linga Mudra - mobilizē organisma aizsargspējas, veicina ātru atveseļošanos. Pievienojiet plaukstu un pāri viens otram pirkstiem. No vienas puses, ar īkšķi un noraidīja ieskauj īkšķi un rādītājpirkstu, no otras puses.
- Matangi Mudra - ir labvēlīga ietekme uz aknām, sirds, kuņģa-zarnu trakta, žultspūšļa, aizkuņģa dziedzera, liesas un nierēs. Somknite rokas uz saules pinumu. Iztaisnojiet abus vidējos pirkstus un pievienojiet gali. Uzmanību koncentrēties uz savu elpošanu, jo saules pinumu.
- Ushas Mudra - līdzsvaro hormonālo sistēmu. Sapīt pirkstiem tā, ka īkšķis viņa labās rokas, kas atrodas pa kreisi. Piesakies maigu spiedienu uz īkšķa viņa kreisajā rokā. Kā jūs izelpot, atpūsties jūsu muskuļus.
- Vadzhrapradama Mudra - nomierina nervus, tas dod pārliecību par savām spējām. Turiet īkšķus priekšā krūtīs, plaukstām abām rokām sevi. Thumbs iztaisnot bez celmu. Pieskarieties galu rādītājpirksts.
- astma Mudra- noderīga cilvēkiem, kas cieš no astmas un citu elpošanas ceļu slimībām. Saliekt vidējo pirkstu, lai tie nagi pieskarties viens otram. Atlikušie pirkstiem vilkt.
- Bronhas-gudrs - tas palīdz ar slimībām elpošanas trakta. Ielieciet mazo pirkstu pamatnes īkšķa. Zeltnesis jābūt augšējā locīklas īkšķi. Vidējais pirksts ir uz galu īkšķi. Rādītājpirksts iztaisnot.
- Shanmukhi Mudra - novēršot negatīvās domas, tas palīdz tikt galā ar emocijām, un skaidri prātu. Apsēdieties ērtā stāvoklī. Iztaisnojiet mugurkaulu un saskaņot pozīciju galvas. Pārvietot rokas sejas. Paaugstināt jūsu elkoņus plecu līmenī. Novietojiet indeksu un vidējo pirkstu uz plakstiņiem, tā, ka pirmās divas falangas pilnībā segtu platību acs ābola. Ring pirksti nospiediet uz leju vienmērīgi pa labi un kreiso nāsi. Novietojiet maz pirkstiem virslūpu. Palieciet šajā stāvoklī, kā jums ir ērti, ar tiešu uzmanību uz iekšu.
Pamatojoties uz materiāliem shablona.net vietas
