Mūsdienu cilvēks dzīvo pie negants tempā, un ir apņēmusies darīt visu. Rezultātā - stress un emocionālā izdegšana, kas mūsu sabiedrībā kaut kādu iemeslu dēļ tiek uzskatīts par vienu no iezīmēm veiksmīgas un efektīvas personu. Ja jūs ļaujiet sev atpūsties, nav celms, necenšas iekarot jaunas virsotnes pastāvīgi, negriežas kā vāvere riteni, tad tu dzīvo garlaicīgi un nav atjaunināta.
Bet šeit jums vairāk liekas bezgalīgs nogurums putru manā galvā, ka nav nekādas vēlmes. Jūs saprotat, ka jums ir nepieciešams kaut ko mainīt, bet pat, ka jums nav spēka. Vienīgā vēlme - lai izslēgtu visus saziņas līdzekļus un slēpt no visiem. Ir nepārprotama atsauce uz ķermeni: tas ir laiks apstāties un dot tai atpūsties. Un, ja viņš neklausa, tas joprojām pieturas jums, bet guļot slimnīcas gultā. Kamēr tas notiek, mēs iesakām nedaudz mainīt savu dzīvesveidu. Tas ir diezgan vienkārši, un dažos veidos pat banāli padoms, bet mēģināt pieturēties pie tiem vismaz 21 dienas. Un jums būs pārsteigts, cik daudz jūsu dzīve ir mainījusies.
Miega pietiekami. Padome banāls, bet tas nepadara to mazāk efektīva. Mūsu ķermeņa vajadzībām atpūtu un aprūpi. Ja persona ir visu laiku nesaņemu pietiekami gulēt, nevar saglabāt prāta skaidrību, ciešanas nervu sistēmu un samazinātu imunitāti. Un nesakiet, ka jums nav laika, lai mierīgs miegs. Jūs atradīsiet laiku, lai vakarā sociālajos tīklos vai skatīties TV sēdēt.
Mainiet savu gulēt vienā reizē, visticamāk, neizdosies. Tāpēc katru dienu ir noteikts gultā 15-30 minūtes agrāk, nekā iepriekšējā. Tādējādi pakāpeniski dotu miega laiks 7-8 stundas.
Padomājiet par to, ko un kā ēst.Padarīt procesu padarīt apzinātu pārtiku. Stop ēšanas uz palaist vienu roku rakstīt ziņu par viedtālrunis. Padomājiet par to, ko nesīs organismā vai šo produktu. Vairs vilkt manā mutē viss, kas jums var košļāt un norīt. Ēd daudz sezonas augļi un dārzeņi, svaigi produktus ar minimālu termiskās apstrādes. Ēst pārtiku! Pievērsiet uzmanību uz viņas izskatu, smaržu, garšu, ēst lēnām, bez apjucis ar kaut ko citu. Šo 15 minūšu laikā, kamēr jūs ēdat, pasaule nav sabrukt.
Šī pieeja ļauj pie varas ne tikai, lai apmierinātu savu izsalkumu un veidot veselīgas attiecības ar ēdienu. Zinātnieki apgalvo, ka tas veicina normalizēšanu svaru, palīdz izstrādāt noderīgas ēšanas paradumus, uzlabo garastāvokli un mazināt stresu.
Tie ar kofeīnu. Tas stimulē jau apdeguši nervu sistēmu. Vēl viens aromatizēta dzēriena kauss ir ilūzija drosmi, bet ne uz ilgu laiku, un šeit jums ir steidzami nepieciešams vēl viens kauss, kas dehidratizē tikai ķermeni un izraisa nervu izsīkuma, un tad vēl.
Tas ir labāk, lai aizstātu rīta kafiju, lai zāļu tēju. Ja tas jums nav spēka, pārvietot jūsu attiecības ar kafiju jaunajā plaknē. Atļaut sev vienu - rīta kafiju, bet ne dzert to palaist, un saņemt prieku, ieelpo aromātu un izbaudot katru kumoss.
Sākt pārvietojas.Diezgan dīvaini padoms tiem, kas jau ir izsmelti. Bet mazāk mēs virzāmies, jo mazāk mēs gribam to darīt. Galvenais, lai sāktu. Izmēģiniet to 21 dienu darīt elementāru rīta vingrošana vai veikt ieradums pastaigas vakarā pirms došanās gulēt parkā uz stundu. Un jums būs pārsteigts, cik daudz enerģisks jums kļūt.
Best brīvdienas - tas ir klusums.Bieži vien mēs nevaram palikt klusumā, pat tad, kad mēs esam vieni telpā. Mēs vai nu veikt iekšējo dialogu, vai apslāpēt to, ieslēdziet mūziku vai televīzijā.
Lai no tā izvairītos un dot sev iespēju patiesi atpūsties, mācīt meditācijai. Jo pasaulē meditācijas paņēmienus ap 130, un tie visi svina viena lieta - iekšējā klusuma. Regulāra meditācijas prakse palīdz ievērojami samazināt stresa līmeni, skaidrību domu un sajūtu apmierinātību ar dzīvi kopumā.
Rūpējies par savu ādu. Rūpējoties par sevi ir arī lielisks veids, kā tikt galā ar stresu. Paskaties uz sevi spogulī. Varbūt pēdējā laikā jums nav laika to un vēlmēm. Protams, ar palīdzību kvalificētu make-up var paslēpt noguruma pazīmes uz viņa sejas, bet tas nedos labu veselību un joprojām atspoguļojas acīm.
Veikt ieradums regulāru aprūpi savas ādas no rīta un vakarā - un diezgan drīz jūs ievērosiet, ka jums ir, lai uzlabotu ne tikai izskatu, bet arī noskaņojumu.
Baro dvēseli, nevis ego.Vai nav mēģināt būt perfekts, viss ir laiks, vai tas labi, atbilst kādam uz viedokļiem par to, ko jums vajadzētu būt, un kādam kaut ko pierādīt.
Vai to, kas, patiesībā, tas būs lūdzu jūs: iet uz masāžu, nopirkt kurpes, kas jau sen sapņojat, veltīt laiku saviem hobijiem, gulējuši uz dīvāna visu dienu zem vecās filmas. Lielākā daļa no mūsu aktivitātēm vajadzētu dot prieks. Mazs dienas prieks - tas ir tas, kas baro dvēseli.
Jāpaļaujas uz saviem instinktiem.Mēs bieži ignorē signāliem savu ķermeni: tā grib gulēt, bet mēs to darbu, tā nevēlas veikt pārtiku, un mēs uzstājām uz viņa regulāro labumi, tā vēlas, lai pārvietotos, un mēs sēdēt visu dienu bez piecelšanās dators.
Pievērsiet uzmanību vēlmēm ķermeņa un tos ievērot.Lai saprastu, ko jūs patiešām vēlaties, lai vienkārši apstāties uz dažām minūtēm, lai izvairītos no visām raizēm un klausīties sev.
Break ierasto lietu kārtību.Centieties katru dienu izmēģināt ko jaunu šajās trijās nedēļās. Pēc izvēles, tai jābūt kaut kas nopietns: pirmo reizi manā dzīvē, mēģiniet citu suku zobus rokas, iet uz darbu citā veidā, dodieties uz restorānu vai eksotisko virtuvi veido skropstas zilas tinte.
Tas var būt jebkas, kas iznīcina rutīnas. Neparasta pieredze palīdzēs atvērtu prātu jauniem veidiem uztvert un domāšanas, un dod brīvības sajūtu un prieku.
Izveidojiet savu ērtu apkārtni. Pastāsti man, kas ir tavi draugi, un es jums saku. Kas tu esi, - saka paruna. Ko mēs nebūtu atšķīrās brīvdomība, mūsu vide neizbēgami atstāj savu zīmi uz mums. Mēs dalāmies ar savu atpūtas vidi un domāšanas veidu, tādējādi veidojot kopīgas intereses. Ja jūsu vide visiem interesē teātris, tas ir iespējams, ka agrāk vai vēlāk jūs saņemsiet spēlēt, pat ja ne teātru apmeklētājs.
Analizēt, kas jūtas un emocijas izraisa jums tikties ar noteiktiem cilvēkiem. Ko viņi stājas tavā dzīvē nekā aizpildīt to. Nežēlīgi izmest, vai, ja tas nav iespējams, samazināt komunikāciju ar tiem, kuri stājas tavā dzīvē depresija, skumjas, vainas, atkarībām un citām negatīvām.
Iemācīties jaunu veidu.Nav svarīgi, ko jūs nolemjat, lai uzzinātu - vokāls, koka griešanai, vai japāņu. Trenējot jaunas piepilda mūsu dzīvi ar jēgu, tas padara to apzinās un laimīgs. Bez tam, tagad tīkls var atrast dažādas mācību vietas, semināri, maksas un bezmaksas kursiem, lai atbilstu visām gaumēm.
Sākt blogu.Tas ir labāk to darīt vakarā pirms došanās gulēt, nevis skatoties ziepju operas. Pierakstiet galvenos punktus dienā. Kas ir jauns, jūs varētu mēģināt uzzināt kaut ko, ka jūs šodien īpaši gandarīta, ka sajukums. Jūs varat arī veikt ļoti īsu plānu rītdienai, sapņot, lai ierakstītu ko jūs vēlētos sasniegt nākotnē. Kad mērķis ir plānots ceļu tiešākā un tas ir vieglāk sasniegt. Es novēlu jums laimi, veselību un iekšējo harmoniju!
Un būt pārliecināti, lai uzzinātu 15. Budžeta veids, kā justies grezns.
