Daudziem cilvēkiem, trīs reizes pieaugums - tas ir smags pārbaudījums, īpaši ziemā. Aukstajā sezonā, rītausma nāk vēlāk, un, kad piecelties, šķiet, ka logs ir vēl nakts.
Kā iemācīties viegli un ātri piecelties? Apsveriet 6 minerālu padomi, lai palīdzētu jums pamosties.
№1. režīms - mehānismu, kas nepieciešama pastāvīga. Citiem vārdiem sakot: ja esat pieraduši ikdienā pamošanās agri no rītaUn nolēma panākt miegu nedēļas nogalēs, tad runāt par pamostoties nav jēgas. Jums ir nepieciešams, lai būtu pieradis iet gulēt un celties, tajā pašā laikā, neatkarīgi no nedēļas dienas. Tādējādi bioloģiskais pulkstenis pielāgoties pastāvīgu režīmu, un pamošanās būs viegli un ātri.
№ 2. Agrīnā patvērums. Zinātnieki saka, ka visvairāk spēcīgs un veselīgs miegs notiek intervālā no 22.00 līdz 01.00. Braucot ārā no tā, mēs varam secināt, ka, pirms jūs iet, tāpēc labāk nakts miegu. Early izbraukšanas gulēt pozitīva ietekme uz pieaugumu.
№ 3. Izveidot labvēlīgu vidi miegam.Tas ir nepieciešams, lai izveidotu lielāko "miegains" atmosfēru vakarā gulēt ātrāk. Lai to izdarītu, jūs varat vēdināt dzīvokli, jo svaigs gaiss ir labvēlīga veselībai. Jums arī nepieciešams, lai novērstu visus traucējošos: gaiši sīkrīki skaņas. Tātad jums būs iespēja ātrāk un ērtāk gulēt un pamosties no rīta vieglāk.
№ 4. Straujo. Velkot pieaugumu - tā ir tikai ilūzija "dosypaniya". Ja tu pamosties ar modinātāju, un gulēja, bet, ka atveseļošanās būs vēl grūtāk. Organisms pēc neapdarināts pamošanās, vēl vairāk relaksējoša, tad miegs būs vēl spēcīgāka. Šis stress uz ķermeņa. Tas ir labāk, lai mēģinātu piecelties pirmajās piecās minūtēs. Ja ir grūti, tad varat nekavējoties sākt domāt par plāniem attiecībā uz dienu, vai arī treniņu rokas un galvu.
№ 5. Pakalpojumu likts prom. Šo vienkāršo metodi liks jums uzreiz saņemsiet uz kājām, lai izslēgtu kaitinošas toni. Pēc tam, kad šī darbība ir jāiet atpakaļ uz gultu, nav loģiski, jo īpaši atsaucoties uz iepriekšējo pozīciju.
№6. Rīta rituāls. Fast maksas steigā bizness nevar dot baudu. Centieties, lai jūsu rīta skaistu un noderīgu. Lai to izdarītu, aizpildiet to ar patīkamu rituāliem. Piemēram, maksa, gardas brokastis, skaistumkopšanas procedūras un citas lietas, kas sniegs jums prieku.
Jums būs interesanti uzzināt,9 vienkārši veidi, kā darīt pirmdiena
