Ar katru dienu termometrs aiz loga nokrītas zemāk un zemāk, mēs ekstrakts jakas, šalles, kurpes. Kā pielāgot savu diētu, mainot sezonu justies ērti un nav auksti?
Ķīnā, uzskata, ka visi produkti ir atšķirīga ietekme uz cilvēka ķermeni, un atkarībā no tā, tiek sadalīts aukstā, vēsā, silts un karsts. Dzesēšanas pārtikas ņem enerģiju un palēnina vielmaiņu, un sasilšana, gluži pretēji, stimulē asinsriti un aktivizē vielmaiņas procesus. Kādi pārtikas produkti būtu ēst rudenī, lai organismam ražot vairāk enerģijas?
Zupa.Atceros, kā arī siltuma starpību pēc plāksnes karsta zupa vai borščs? Un nav brīnums, jo zupa ir iesildīšanos īpašības, tāpēc aukstā sezona ir ļoti nepareizi padoties pirmo kursu. Pirmkārt, zupas daudzkomponentu, kas nozīmē, ka ir ļoti barojoši, jo daļa no tiem ietilpst gaļa, graudaugi, dažādas dārzeņiem. Otrkārt, ēdot karstu zupu, kas sasilda ātri un baro ķermeņa.
Ja jūs nezināt, kā iesildīties, jūs pastāvīgi liekas aukstas rokas un kājas, tā, lai uz papildu slānis apģērbu, vienkārši veikt ieradumos ēšanas zupu pusdienās. Izvēlieties vienu, kas jums patīk, labi, izvēles starteru ļoti dažādas: zupa, sālījumi, ķirbju zupa, Soļanka, dārzeņu zupa, un daudzi citi.
Garšvielas. Garšvielas ne tikai uzlabo garšu gatavo ēdienu, bet ir arī vairāki maģiskas īpašības, tie paātrina mūsu vielmaiņu un palīdz saglabāt siltumu. Esiet uzmanīgi ar pārāk karstu garšvielu un cilvēkiem ar slimībām, kuņģa-zarnu trakta un veciem cilvēkiem. Lai nodrošinātu garšvielas, kas lieliski uzlabo organisma temperatūras regulēšanu ietver:
- ingvera;
- kanēļa;
- ķimenes;
- sinepes;
- baziliks;
- melns pipari;
- rozmarīns.
Kashi.Kompleksie ogļhidrāti, piemēram, griķi, auzu, brūnie rīsi un citi graudi pilnīgi piesātinātu ķermeņa uz ilgu laiku, lai sagremot, un šajā procesā Izdalot enerģiju, kas sasilda. Turklāt šis ēdiens ir diezgan apmierināt un dod sajūtu pilnības diezgan ilgu laiku, tāpēc, izvēloties brokastu variantu, Dodiet priekšroku Pilngumijas produktiem, graudaugiem vai citu sarežģītu ogļhidrātu, lai uzlabotu termoģenēzi un iesaldēt.
Tea.Lai kāds tēja - neaizstājams atribūts ģimenes saruna, un kāds ir to izmantot kā sasilšana aģentu un pirmo līdzekli ar jauno aukstuma. Faktiski, tēja satur kofeīnu, pat lielākos daudzumos nekā kafija, kas palielina termoģenēzi un ļauj organismam iesildīties. Zaļā tēja šajā gadījumā ir vairāk noderīgs, jo papildus kofeīna satur arī flavonoīdus un katehīnu, kas palielina īpašības kofeīna.
Banāni. Banāni satur B vitamīnus un magnijs, caur kuru vairogdziedzera un virsnieru dziedzeri regulē ķermeņa temperatūru aukstajā sezonā. Pietiekami, lai ēst tikai vienu banānu dienā, lai apmierinātu ikdienas prasību vitamīnu B un iesildīties aukstu oktobrī pēcpusdienā.
Ginger. Ginger ne tikai palīdz jums saglabāt siltumu, bet arī, lai novērstu uzbrukumus no bada, tāpēc tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai ir uz rokām šis brīnums sakne. Pievieno nedaudz ingvera tēja, citronu un medu - un tas dzēriens sasildīs Jūs un noņem pazīmes sākšanos saaukstēšanās.
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par Kā dzert kafiju bez kaitējuma veselībai
