Skaista figūra, labi kopts ķermenis, lieliska sajūta - katras sievietes sapnis. Palīdzība sasniegt ideālu īstenošanu, bet kā atrast to brīdi jūsu aizņemts grafiks mamma? Izrādās, ka laiks trenirki muskuļiem var atrast pat pie stūres.
Ar saspringto ikdienas grafiku nav pietiekami daudz laika sportam? Neuztraucieties, mēs parādīsim kā darīt visu un būt skaista un laimīga.Mēs piedāvājam Jums izvēli vingrinājumi, ko var veikt, pat tad, ja jūs braucat. Uzmanību! tie nav jāveic kustībā - tas novērš vadītāja uzmanību! Padarīt fizkultminutku stāvot satiksmes, jūs sagaida kāds autostāvvietas vai kādā autostāvvietā. Galu galā, veselība - ir mūsu galvenais resurss!
acis
Acis - ir galvenais avots uztveres. To nogurums var ietekmēt redzes asums. Tāpēc ir svarīgi, lai dotu viņiem laiku, lai atpūsties un nostiprināt acu muskuļus. Lai to izdarītu acu vingrinājumi, jums ir nepieciešams, lai saglabātu savu galvu vēl un ievērot dažus vienkāršus vingrinājumus.
pirmais: Apskatīt visvairāk tālu objektu no jums, turiet savu skatienu uz 1-2 minūtēm, aizver acis, tad koncentrējoties uz vietas, cik vien iespējams.
otrais: Draw īsumā iedomātu apli uz vējstikla, pārvietojas pārmaiņus pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
trešais: Atkārtojiet vingrinājumu ar iedomātu astoņu skaitli.
Atcerieties, ka katrs vingrinājums jāveic 2 līdz 10 reizes pieeju.
mugurkauls
Braucot ar auto, ir galvenais slogs gulstas uz kakla un mugurkaula. Lai saglabātu savu stāju un atvieglotu muskuļu saspringumu, veiciet šādus vingrinājumus.
pirmais: Relax, noliekt galvu uz galvas balsts, apgulties pusminūti, un pēc tam nospiediet uz pakauša un galvas balstu turēt pozīciju.
otrais: Spiežot pagalvi kaklu, lēnām pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi, bloķējot pozīciju pāris minūšu laikā. Vingrinājumi tiek veikti 2 10 reizēm pieeju.
sēžamvieta
Lai būtu ēstgribu sēžamvieta un slaidas kājas, piedāvā veikt nākamo kopumu vingrinājumi.
pirmais: pacelt sevi uz sēdekļa, izmantojot muskuļus augšstilbiem un sēžamvietas. Lock un atbrīvošanas.
otrais: atkārtot, iesaistīties muskuļus pārmaiņus pa kreisi un pa labi kājas. Treškārt, aizturēšana starp ceļiem ir kaut plakana un droša, jo iespējamo tēmu, liekot visas savas pūles. Fix pozīciju un atpūsties muskuļus. Vingrinājumi tiek veikti 2 10 reizēm pieeju.
bonuss: swap intīms muskuļi izmantošana Kegel vingrinājumi.
prese
Padomājiet sūknis up preses automašīnā ir nereāls? Un tas ir nepareizi. Lai saglabātu presi formas, mēs piedāvājam veikt trīs vingrinājumus.
pirmais: sēžot pie stūres un turot rokas, noliecās pie ceļa, paceliet kāju līdz līmenim stūres rata. Piestipriniet pozīciju pāris minūtes un pēc tam nolaist. Atkārtojiet ar otru kāju.
otrais: savienot ceļgalus un maksimālais pacēlāja ceļgaliem. Capture pozīciju un atlaidiet.
trešais: Izmantot elpošanas vingrinājumi. Vai asas breaths salika lūpas (2 minūtes) un zīmēšanas vēderu. Vingrinājumi tiek veikti 2 10 reizēm pieeju.
Tāpat ieteicams noteikums dzert vismaz 1,5 litrus ūdens dienā, tas ir labi toņi un attīra ķermeni.
Nelietojiet pārspīlēt to, un jābūt uzmanīgiem, pieturēties pie elementāru drošību aiz stūres. Un labu veiksmi!
Agrāk mēs rakstījām parcik ātri uzsildītu pasažieri.
