Ja bieži un ilgi braucieniem, vadītājs visvairāk noguris kakla un jostas mugurkaula. No augšējo mugurkaula muskuļi vienmēr ir spriedzes, un jostas muskuļi, gluži pretēji, nav darba un bieži sastindzis.
Lai novērstu veselības problēmas, speciālisti iesaka darīt īpašas vingrošana. Būtu jādara bieži, bet jābūt uzmanīgiem - nav transporta līdzekļa vadīšanas laiks, un, kad būs brīvais laiks, piemēram, gaidot pareizo signālu luksofora vai satiksmes sastrēgumā.
Exercise №1. Tiesības roku likt uz kreisā apakšdelma, viņa galva noliekta uz labo pusi. nogāzes laikā rokas balstās uz pleca, tādējādi stiepjas muskuļus. Atkārtojiet 3-4 reizes, un darīt to pašu ar kreiso roku kustības. Pēc tam, kad jums ir nepieciešams, rokas masāžu pakausis. Šis vingrinājums uzlabo asinsriti un samazina spriegumu no kakla mugurkaula.
Vingrinājums №2. Jums ir nepieciešams, lai noņemtu rokas no stūres rata, likts uz gurniem un darīt pasīvās pagarināšanu pirkstiem. Tad, veikt apļveida kustības pie plaukstas locītavas, un tad elkoņa. Pēc tam, kad tas ir nepieciešams, lai samazinātu asmeni, turiet šādā stāvoklī dažas sekundes un atpūsties. Atkārtojiet 3 reizes. Vingrojumi uzlabo toni un mazina stresu ar to.
Vingrinājums №3. Rokas jāliek uz augšstilba, un masēt Pat plaukstu uz tiem. Tāpat jūs varat noplēst kāju no pedāļa, lai iztaisnot purngalu spriegumam uz priekšu, tad atpakaļ. Papildu garlaicīgs stiept un atpūsties sēžas muskuļus. Atkārtojiet 3-4 reizes. Šie vingrinājumi uzlabo asinsriti un mazināt celulītu.
