Kas būtu bērna barošanas ar smagu kravu

Par veiksmīgu nodarbinātības pārtika ļoti svarīgi. Pirmkārt, bērna ķermenis nevar izturēt ilgi pārtraukumi starp ēdienreizēm. Daudzi bērni šajos gadījumos būtiski samazina cukura līmeni asinīs. Tas izpaužas ar vājumu, smaguma sajūta galvā un sliktu dūšu.

līdzsvarota brokastis

Neticami svarīgi sākt dienu ar siltu ūdeni - tā būs vieglāk bērniem līdz gremošanu un apetīti. Un tad nāk laiks noderīga imūnšūnām brokastīm - olbaltumvielas un ogļhidrāti, kas ir:

• sākas vielmaiņu, kas ir svarīgi, lai novēršanai bērnu aptaukošanos;
• baro ķermeni, lai neradītu uzkodas saldumiem dienas laikā;
• būvē augošo organismu.

Tas var būt omleti vai olu un labības, vārītu dārzeņu eļļu un vismaz 82% tauku, 5-9% etilspirts biezpiens ar ogām, augļiem un jogurtu cukurs, biezpiens ar 1 tējkaroti medus un rieksti, biezpiens, graudaugu pudiņš ar ogu jogurts, biezpiens pankūkas ar augļu ievārījumu bez cukura. Kā jūs varat redzēt, pamats brokastīm - piena produktiem un olām.

Bet piens biezputra ar cukuru, neskatoties noteikta uzskata - nav risinājums.

• Ja esat lietojis no bērnu ēdienkartes desertu par brokastīm agrā bērnībā, iespējams, jums nav, lai pārliecinātu bērns pusaudža vecums ka Snickers josla - tas nav ēdiens: ļoti iespējams, viņš zemapziņā pirkt kefīru un rullis ar sieru, nevis bārā pārkodiens.
• Pēc saldu brokastīm (kad cukuru kā aromatizētāju, kā arī galveno sastāvdaļu trauka), ka bērns pieaug līmenis insulīna līmenis asinīs, kas dod ātru enerģijas patēriņu, bet stundu vēlāk viņš būs izsalcis atkal un izsmelts. Šādi lēcieni ir neticami kaitīgs bērna ķermeni.
• Govs piens satur kazeīna olbaltumvielu kompleksu un bieži darbojas kā trigeris iekaisuma procesus organismā.
• Turklāt, govs piena traucē dzelzs uzsūkšanos no pārtikas, tāpēc tas ir labāk nevar sajaukt ar citiem produktiem. Arī piens satur maz olbaltumvielu pēc rīta palaist vielmaiņu.

Ko lai uz snacking

Snack - tā ir iespēja sniegt arvien ķermeņa uzturvielu uzturvielu, kas nebūs novērstu viņu "darbu, pat" apetīte uz vakariņām. Vispiemērotākā augļi, 1-2 gab uz 1 reizi, vai sauja ogu.

1. Rieksti un sēklas ir papildus augļiem. Kvalitātes ogļhidrāti (augļi, rieksti, sēklas, augļi) - arī labi. Tātad, mēs nodrošināsim vitamīnus, bio-elementi un vērtīgus ogļhidrātus par microbiome (mikrofloras).
2. Bet, ja uzkodu ir cookie ar saldu kompotu vai sulu, bērns, iespējams, pēc tam, kad īsā laikā pēc ēšanas kļūs kaprīzs, būs terorizētu, ubagot, lai gausties, lai manipulētu - beg salds, jo tas bērns var dot savu cukura līmeni asinīs un noskaņu atpakaļ normālā stāvoklī.
3. "Es gribu salds!" - bieži vien tas ir ieradums, kas tirgotājiem ar tehnoloģiju palīdzēja veidlapu bērniem. Bet kas īsti ir pieradusi pie mazulim? Nē, ne Sweet, un ar veselības stāvokli pēc konfektes.

Tas students pusdienās?

Pusdienas - visvairāk barojošu un apmierināt maltīti. Opcijas izvēlne: dārzeņu zupa, un rotāt 2 ēdamkarotes olbaltumvielu produkts (gaļa, zivis, pupiņas). Ja ģimene nav pieņemts ir zupas, borščs, tad viņi nevar gatavot, nav jāuztraucas. Par pirmajiem ēdieniem uzturā bērnu klātbūtne - tas ir vienkārši iespēja:

• barības bērni dārzeņi: zupa ar mājas grauzdiņiem un sieru apdare - tas ir skaisti uz šķīvja un noderīgi;
• dot pākšaugi (lēcas, aunazirņi, mung pupu), kas viegli sagremot formātā;
• papildināt šķidro diētu, ka bērniem nedobirayut ar ūdeni;
• iekļautas bērnu ēdienkarte augu eļļu, kas ir nepieciešams, lai veselības un normālai nervu sistēmu.

Dārzā bērni ēd, parasti kopā un labi. Ar skolēniem mazliet sarežģīta. Bieži vien viņi nevēlas ēst pārtiku, kas ir sagatavots skolas ēdnīcā. Un, ja viņi ēd, tad nopirka bufetes picas, smalkmaizītes, bārs, kas vienkārši nav pilna maltīte. Protams, jūs varat dot studentam pašmāju ēdieniem, bet, vai tas būs klasi? Ko darīt?

Jums ir nepieciešams sazināties ar savu bērnu par to, cik svarīgi veselīgu dzīvesveidu un pareizu uzturu. Un saprast, kāpēc viņš nevēlas ēst ēdamzālē. Ja tā ir pieņemts starp saviem klasesbiedriem, tad jums ir pārliecināt. Un, ja sājš - efekts! Pie skolas izvēlnes vai garšas vēlmēm bērnu.

Jo labāk jūsu bērns vakariņas

Ieteicams vakariņas olbaltumvielu produktiem un pārtikas produktiem, kas lactobacilli un bifidobaktēriju - dārzeņiem un garšaugiem. Pieļaujamā neliels daudzums ogļhidrātu (bērniem līdz 5 gadu vecumam obligāti, un pieaugušajiem - ne).

Olbaltumvielu jābūt vienkārši ir laiks, lai sagremot un ļautu zarnu atpūsties: zivis, jūras veltes, siers, baltais siers (mozzarella vai Adyghe), olas, lēcas.

Dārzeņi ir labs pusdienu ziedkāposti, salāti, paprikas, tomātiem, brokoļi, selerijas, skvošs, puraviem, avokado, artišokiem, kā arī gurķi, ķirbji un cukini šajā sezonā. Dārzeņi ir 2 reizes lielāks nekā proteīnu. Un, ja sezona ar salātiem vai tvaicētiem dārzeņiem, nerafinētas augu eļļas tieši pirms pasniegšanas, nervu sistēma pateikt "paldies" par savu mieru (varbūt ne uzreiz, bet saka, nav šaubu)! Neticami garšīgi un ļoti noderīgs eļļas - ķirbju un vīnogu sēklu eļļu.

Ja bērns nav, piemēram, dārzeņiem, tie var noslēpt citos ēdienos.

• Kabači var "paslēpt", kas no iecienītākajām kotletes vai pīrādziņi.
• Lieliskas "paslēpt" dārzeņus zupas, kartupeļu biezenis.
• Laba uzņemšana - piedāvāt dārzeņu laikā, kad pipsqueak īpaši izsalcis un gatavi ēst jebko uzņēmumam.

Bērniem līdz 5 gadu putras vakariņām nepieciešamību. Jo glikogēna (glikozes uzglabāšana) vēl nav, un tāpēc ir nepieciešams, lai nodrošinātu enerģijas veidā "garās ogļhidrātu" - veselu graudu! Taču ne tikai biezputra (tas nav pietiekami, lai veselību) un ātrās ēdināšanas (jo kolēģi baktērijas mirst no bada).

Kas būtu students uzturu

gudrības Nr mācību šādā stāvoklī, līdz bērns ir nesaņemu cauri. Ja papildu pētījumus sadaļās sākot tuvu vakariņām, līdzi "uzkodas". Tas var būt pudele bērnu kislomolochki, musli batoniņi, augļiem vai maize.

Mājās ēdiens būtu jāveic pielāgojumi, pievienojot veselīgu pārtiku. Olas, zivis, aknas, siers bagāta ar vitamīnu-holīna aģents, kas labvēlīgi ietekmē atmiņu, it sevišķi tās "ierakstītāja" ierīci.

Bērnu-greiders mēģina apzināti atcerēties pirmo reizi uzzināja noteikumus? Lai to izdarītu, tad smadzenes ir cinka, bet tas ir atrodams liesas liellopu gaļas, trušu gaļas, vistas un citus putnus.

Brokastīs bērns ir noderīga, lai sniegtu nelielu gabaliņu siera, kas būs papildināt krājumu cinka. Tad kāda klase būs veiksmīga!

Atcerieties: veselību bērnam, ielādes ar eyeballs skolas stundās pēc viņas nodaļās un apmācību, neatkarīgi no tā, kāda zīmola džinsi uz tā, un tas ir svarīgi, ka viņš tagad ēd. Iemācīt bērniem pareizi uzturu ar personīgo piemēru: ja uzturā pieaugušo veselīgu pārtiku katru dienu, bērnam būs pierast kopš bērnības dot priekšroku tiem.

Arī jums būs interesanti lasīt šo: kas ielieciet studentam pusdienas kastē uzkodas