Zaudēt svaru var ērti - bez cieš no bada, un neatsakoties gardu maltīti. Tas nav nepieciešams tērēt daudz laika pie plīts. Mēs paņēma vienkāršu diētu maltītes jums, kuri gatavojas ne vairāk
Galvenais noteikums bērnu deva - ir bieži (vēlams ik pēc 2,5-3 stundām), bet pamazām. Tas ļaus izvairīties no svārstības cukura līmeni asinīs, un atbalstīt sāta sajūtu. Turklāt, smadzenes darbojas lieliski ar šo diētu. Pamatojoties uz studentu uzturā vajadzētu būt zivis, liesa gaļa, dārzeņi, augļi, graudaugi un piena produkti.
Tas studentu izvēlni?
Brokastīs varat piedāvāt biezputru - avots B vitamīnu un šķiedrvielu. Ūdens vai cita dzērieniem vajadzētu dzert vismaz 1,5-2 litri ūdens dienā. Ar pārtraukumiem starp nodarbībām, jūs varat ēst. Uzkodas būtu noderīga.
Top 3 noderīga uzkodas skolēniem / istockphoto.com
3 kumulatīvais uzkodu skolēniem
1. Maize ar krējuma sieru. Zema tauku satura biezpiens maisījums ar garšaugiem, gatavs maisījums Spread uz pilngraudu maize. Jūs varat mainīt sastāvdaļas un ieviest jaunus produktus. Kā variants - pievienot biezpienu ar sasmalcinātu tomātu un pipari.
2. Chips izgatavoti no augļiem. Visvairāk garšīgi - hurma un apelsīni. Sagrieziet augļus plānās šķēlītēs, vietu uz cepešpannas ar pergamenta papīru, pārkaisa kanēli. Uzkarsētā krāsnī Keep "mikroshēmas", lai 10 minūtes, pagrieziet un vieta krāsnī vēl 10 minūtes.
3. Dažādi dārzeņi. Burkāni, gurķi, tomāti, paprika, selerija - tie var būt viegli kusochnichat starp nodarbībām. Šķēle dārzeņus šķēlēs vai sloksnes un ielikt pusdienu kastē skolnieks. Ļaujiet crunches veselību pie padziļinājuma!
Arī jums būs interesanti lasīt šo: Top 9 jaunievedumi ukraiņu skolās: Kas mainīsies studentiem, skolotājiem un vecākiem, no 1. septembra
