Vecāki spēj nodrošināt sabalansētu uzturu bērnam, lai tas sasniedz augstāku līmeni mācīšanos, stimulēt smadzenes un uzlabo atmiņu palīdzību pārtiku. Pamēģināsim?
Nav šaubu, ka bērnu veselība ir svarīga, lai sabalansētu diētu. Pārtika ir svarīga loma, lai nodrošinātu pietiekamu asins vilni uz smadzenēm.
Pārskatīt diētas Jūsu bērnam, ja tas nav šādas obligātās lietderīgus produktus, lūdzu, pievienojiet tos, un ir lielisks rezultāts neatstās jūs gaida ilgu laiku.
Top 7 produktiem obligāti skolēnam / istockphoto.com
7 produkti, kas stimulē bērna smadzenes un uzlabot kognitīvās spējas.
1. Avokado. Bagāts ar neaizstājamo taukskābju Omega-3, kas uzlabotu skriešanās asins smadzenēm. Tās miesa var izplatīties uz maizes vai šķēle augļu 2 daļās, viegli pārkaisa ar Himalaju sāli.
2. Mellenes. Šo ogu - lielisks avots flavonoīdus, tāpēc tas uzlabo atmiņu, uzmanību, loģisko domāšanu. Sauja mellenēm sajaukts ar dabīgo grieķu jogurtu, ielej maisījumu pudelē un dot bērnam uz skolu.
Ja mellenes ielej pienu, jūs varat iegūt lielisku desertu!
Top 7 produktiem obligāti skolēnam / istockphoto.com
3. Tumšā šokolāde. Flavonols, kas ietver kakao pupiņas, palielināt asins plūsmu uz smadzenēm, tāpēc pastiprināt garīgo aktivitāti un uzlabo garastāvokli.
4. Olas. Viens dzeltenums satur apmēram 200 ml holīna, un viņš ir ļoti svarīgi, lai bērniem līdz 8 gadiem. Olas arī ir dzelzs, folātu (folskābe) un A vitamīna
5. Taukainas zivis. Nepiesātinātās taukskābes ir omega-3, kas ir ietverti jūras produkti (, laši, skumbrijas, sardīnes), palielina spēju risināt problēmas un koncentrēties uz problēmu, kā arī uzlabo atmiņu.
6. Rieksti. Tie ir lielisks avots, mononepiesātināto taukskābju savā sastāvā arī bagāti ar E vitamīnu, kas aizsargā smadzenes no deģeneratīvām slimībām.
Top 7 produktiem obligāti skolēnam / istockphoto.com
7. Olīvas. Mononepiesātināto taukskābju, kas sastāda olīvu, nodrošināt plūst no skābekļa smadzenēm. Turklāt eļļa ar augļu - liels avots antioksidantiem.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: top produkti, kas nevar tikt dota bērniem līdz 3 gadu vecumam
