Mūsdienās daudzi vecāki saskaras ar aptaukošanās problēmu ar bērnu, bet ir arī negatīvā puse - bērnu grūtības svara pieaugumu. svara pieaugums ir problēma vairumā gadījumu notiek no pubertātes.
Kā svarā pusaudzis? Visbiežāk vecāki domā, ka ir par šo jautājumu.
Pusaudzis mēdz meklēt dažādas nepilnības, kas organismā pat tad, ja forma ir perfekts, un nav nepieciešams "noteikšanu." Tas kalpo kā sākuma punkts vairumam sistēmām, tie ietver pārmērīgu slaidumu. Vecāki un bērni meklē veidus, kā atrisināt šo problēmu. Traģiski, informācija par šo tēmu, ir daudz mazāk nekā padomus tiem, kas vēlas atbrīvoties no kilogramu.
Lai, ka bērns var iegūt svaru, nav nepieciešams izmantot pārtiku, ir negatīva ietekme uz veselību. Pārtikas jābūt augstai kaloriju, bet ne nekaitējot veselībai. Palīdzība nodrošināt kalorijas organisma produkti, kas satur ogļhidrātus un proteīnus.
Priekšroka jādod gaļu, kartupeļiem, zivju un tamlīdzīgi. Lai sagatavotu ēdienu, tas ir labāk izmantot saulespuķu eļļu un sviestu. Tēja, kakao un cukuru.
Ēšanas pusaudžu būtu ik pēc 3-4 stundām, pastāvīgi pieaug porcijas. No tā izriet, ka jums ir nepieciešams ēst 5-6 reizes dienā. Brokastis, pusdienas un vakariņas ir pabeigta, pusdienas jāiekļauj pirmā - zupa, galvenais - gaļa ar kartupeļiem vai makaroniem. Mid-rīta uzkodas, pusdienas, vakariņas un vēlu uzkodas jābūt formā un satur augļus, cep preces, sieru un tā tālāk.
Pievērsiet uzmanību izmaksu un dzērieniem. Diena pusaudzis vajadzētu izdzert apmēram 2L šķidrums: minerālūdens, sulas (vēlams svaigi spiestu), kakao, tēju, karsto šokolādi. Dzēriens ar krāsām vai sodu nav ieteicama. Tas ir labākais, lai dotu priekšroku dzērveņu sulas vai augļu dzērieniem, tiem ir augsta enerģētiskā vērtība, kas tropu augļu sulas.
Zēni, iesakām nodarboties ar sportu un veidot muskuļu masa, kas dod ķermeņa formu. No tā un apgādībā svara. Lai to izdarītu, jūs varat doties uz sporta zāli, un tas ir iespējams noturēt nodarbības mājās. Meitenes arī iesaka sportot, bet nav sūknis savu muskuļu masu, jūs varat darīt, fitnesa, tas palīdzēs sasniegt perfektu skaitlis.
