Going no rīta vai vakarā parkā jebkuras pilsētas, jūs varat novērot priekšstatu par to, kā cilvēki, neatkarīgi no vecuma ierobežojumiem, kas nodarbojas ar fitness. Daži cilvēki dod priekšroku braukt ar velosipēdu, citi nūjošana, un citi - vienkārši darbojas.
Bet ir arī citi ne mazāk noderīgas veids fitness - soļošana četrrāpus, kas Ķīnā ir iegūt plašu popularitāti.
Protams, mēs nedzīvojam Ķīnā, un, iespējams, iet četrrāpus parkā, daudziem būs mežonīga, bet mājās, ja kvadrāti atļauj, varat veltīt, lai šajā procesā mazliet laika.
Visu savu dzīvi, lielāko daļu laika persona horizontālā stāvoklī, un, kad pastaigas četrrāpus, mūsu situācija mainās, tāpēc, ka ir aizplūšana venozās asinis no apakšējām ekstremitātēm, kas stiprina muskuļu un kaulu un locītavu sistēmu.
samazinot slodzi uz mugurkaulu nosacījumu Arī tas ir pakāpeniski noņemta sāpes kakla un jostasvietas, uzlabojot smadzeņu asinsriti, stimulē resnās zarnas.
Staigāt četrrāpus jums ir nepieciešams katru dienu, pat tad, ja nav cēloņiem.
veiktspējas tehnoloģija
Lai sāktu izmantot, atcerieties, kā mēs kā bērns lien četrrāpus.
Pēdas un rokas jābalstās uz cietas virsmas, bet galva ir uz leju. Saliekt atpakaļ loka baseina cēlējspēka, half-bent ceļgaliem un lēnām sāk kustēties uz leju telpā.
Uzreiz spēcīgu slodzi organismam dotu tas nav nepieciešams, sāciet ar 10 soļiem, pakāpeniski palielinot līdz 150.
Arī tad, kad mazgājot grīdas, piliens mopu rokā, visi šie "palīgi", nav labi, bet kaitējumu. Tas ir labāk, mazgāt grīdu, četrrāpus. Un mājas tīru un dod ķermeni ar slodzi.
Iešana četrrāpus, tas uzlabo smadzeņu asinsriti un stiprina muskuļus un kaulu-locītavu sistēmas, bet cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas, no tā izpildes, būtu jāatsakās.
Kāpēc jums ir nepieciešams, lai izskalotu muti ar augu eļļu tukšā dūšā
5 noderīgus produktus sirdī: ēst katru dienu vismaz viens no tiem
