Liekais svars vienmēr nes tās īpašnieks daudz problēmas, sākot no neglīts izskatu un beidzot ar veselības problēmām.
Svars sāka samazināties, un jums nav pieredzes lielu diskomfortu, ievērojiet padomus cilvēkiem, kuri ir spējuši zaudēt svaru vienreiz un joprojām ir normālu svaru.
Kā sākt zaudēt svaru
Tas nav nepieciešams, lai sēdēt uz diētu, jo svars pēc diētas un normālas barošanas ķēdē vienmēr ir atgriezta.
Ievērojiet šādus punktus, un rezultāts nav ilgs laiks:
1. Samazināt izmēru porciju, lai tas jūs varat izmantot apakštasītes, nevis parasto ēdienu. Tas ir nepieciešams, lai stiept kuņģa pakāpeniski samazinās izmēros. Tā būs iespējams sasniegt pareizu svaru.
2. Rūpīgi, lēnām, košļāt jūsu pārtikas, tas dod pilnīgāku sāta sajūtu, un jūs saprotat, precīzāk, kas jau ir pilns.
3. Neēd, skatoties TV vai klēpjdatoru. Tātad, jūs sākat nevaldāmi absorbēt lieko daudzumu pārtikas.
4. Necieš badu. Ja jūs skaidri sajust bada iekšpusi, ēst mazliet kaut ko, un gaidīt, kamēr jūs jūtaties piesātināts.
5. Neizslēdz taukus no tikai diētu, vai tikai ogļhidrātu. Pārtikas jābūt līdzsvarotai BZHU un noderīga.
6. Dzert daudz ūdens. Padariet to noteikums dzert dienā, ne mazāk kā 2,5 litrus. Ūdens palīdz flush toksīnus no organisma sadalījumu tauku laikā, un veicina labāku gremošanu.
7. Kad neesat pārliecināts jūtas izsalcis, dzert ūdeni.
8. Sleep pietiekami daudz laika, lai vismaz 6 stundas. Tas ir svarīgi, jo enerģijas trūkums, kas izriet no neliela daudzuma miega var izstrādāt Jums dedzināšana vēlmi ēst un pārsniegt savu normālu svaru.
Pareiza svara zudums ar uzdevumu.
Fiziskā aktivitāte ir ļoti svarīgi, jo tie ir:
• ļauj savilkt ādu svara zaudēšanas laikā;
• palīdz uzturēt muskuļu tonusu;
• palīdzēt iztērēt šos papildu kalorijas.
Pēc izvēles palaist iegādāties abonementu trenažieru zāli, ja sports jums, tā ir spīdzināšana. Jūs varat sākt ar nelielu, lai pakāpeniski attīstīt ieradumu kursa, piemēram:
• Izcelt sev vienu dienu vismaz 10 minūtes fiziskās aktivitātes līdz minimumam, piemēram, squats, locīšana.
• Vai nevēlaties tupēt, dodieties kājām vismaz 30 minūtes dienā, tas ir labāk, ja tas ir nūjošana ar slēpju nūjas.
• Lai No meiteņu svars gāja ar prieku, jūs varat dejot mūziku, nevis garlaicīgi izmantošanu.
• Ja vēlaties ātrus rezultātus, lejupielādējiet programmu atbilstošu apmācību un praksi mājās.
Un atcerieties, ka svars ir mazāks, jums pārdomāt savus ēšanas paradumus un radīt vairāk mazkustīgs dzīvi.
