Nosaukts unikālās īpašības, brūnie rīsi, raksta healthystyle.info
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Daudzās kultūrās, rīsi simbolizē labklājību un skaistumu un pat auglību - tātad paraža throwing rīsiem jaunlaulātajiem. Vilciens grūti cilvēkiem, šis produkts nodrošina labāko kombināciju uzturvielu, ka ķermeņa vajadzībām tik aktīvi.
Ir tūkstošiem veidu rīsu. Tie atšķiras veidā graudu, krāsu, garšu un tekstūru. Ko jūs izvēlaties saņemt maksimālu veselības pabalstus?
Eksperti stāstīja par priekšrocībām brūno rīsu. Tas atšķiras no tās balto kolēģi ne tikai krāsu. Tas viss ir atkarīgs no apstrādes procesu. Brūnie rīsi zaudē mazliet augšējā slāņa. Klijas un dīglis ir, un kopā ar tiem, fiber, olbaltumvielas, B grupas vitamīnus, kālija, kalcija, magnija un citu svarīgu uzturvielu.
Šeit ir 10 iemesli par labu brūna Riss
1. Pazemina "sliktā" holesterīna līmeni
Holesterīns - viela nepieciešama ķermeņa. Tomēr lieko aizsprosto asinsvadus, kas palielina iespējamību saslimt ar sirds slimībām. Eļļas brūnie rīsi, ir iespēja samazināt līmeni "slikto" holesterīnu. Turklāt, šie graudi ir pilns ar šķiedrvielu, kas palīdz gremošanu. Process prasa žults skābes, jo tie daļēji sastāv no holesterīna. Lai uzlabotu gremošanu aknas piesaista holesterīnu asinīs, lai palielinātu summu, žults skābes.
2. Aizsargā pret vēzi
Viena no priekšrocībām, brūnie rīsi - tās spēju novērst dažāda veida vēzi. Šis efekts ir saistīts ar augstu saturu šķiedras graudi, antioksidantiem un minerālvielām (mangāns, selēns).
4. Tas nesatur glutēnu
Brūnie rīsi ir ieteicama cilvēkiem, kas cieš no celiakijas. Tā ir autoimūna slimība, kad pacienti nepanes glutēnu - proteīnu ietverta daudzās labības graudiem. Tās ienākšana organismā izraisa zarnu trakta traucējumi.
5. Ietaupa kaulu veselību
Magnija, D un kalcija vitamīns - svarīgākie uzturvielas nepieciešamas, lai uzturētu veselīgu un spēcīgu kauliem. Magnijs palīdz absorbēt D vitamīnu, kas ir iesaistīts kalcija metabolismu. Šis trio svarīgas minerālvielas var iegūt, ja iekļauts diētā brūnie rīsi.
6. Tas palīdz svara zudums
Uzturs ar augstu šķiedrvielu saturu, ļauj uz ilgu laiku, lai saglabātu sajūtu pilnības, kas samazina risku pārēšanās. Brūnie rīsi - lielisks avots diētisko šķiedrvielu. Tās glikēmiskais indekss ir zemāks nekā balto rīsu. Tas nozīmē, ka glikozes līmenis asinīs ceļas lēni un vienmērīgi.
7. Tas samazina risku saslimt ar diabētu
Brūnie rīsi palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs. Pētījumi rāda, ka tie, kas uzrāda šos graudus samazina risku saslimt ar diabētu par 60% no ikdienas ēdienkartē.
8. aizsargā nieres
Vēl viens plus par labu brūno rīsu. Tā ir diurētiķis īpašības un palīdz liekā kalcija līmenis urīnā, kas ir viens no galvenajiem cēloņiem nieru akmeņiem.
9. Avots phytonutrients
Phytonutrients - vielas augos. Tiem piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības. Brūnie rīsi - lielisks avots šiem savienojumiem. Pētījumi ir parādījuši, ka augs ir gandrīz tikpat daudz phytonutrients, daudz augļu un dārzeņu.
10. Tā cīnās ar hipertensiju
Nātrija - sliktākais ienaidnieks pacientiem ar hipertensiju. Šī viela palīdz sašaurināt asinsvadus un palielina slodzi uz sirds un asinsvadu sistēmu. Brūno rīsu zems nātrija saturs, tāpēc var droši iekļaut uzturā cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu, lai iegūtu maksimālu labumu.
Kā minēts iepriekš, brūns rīsi ir labvēlīga ietekme uz asinsspiedienu un holesterīna līmeni. Šie faktori ir liela nozīme, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
Kāpēc jums ir nepieciešams ēst graudaugus
Kā pagatavot veselīgu pārslas
11 noderīgas īpašības čia sēklas
