Dietologi ierindota visvairāk noderīgus produktus pasaulē, raksta healthystyle.info
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Regulāra patēriņu dažu pārtikas produktu palīdz palikt jauniem un veseliem. Tas ir iemesls, kāpēc tie ir iekļauti ranga visvairāk par visu laiku noderīgu pārtiku. Šis saraksts tika sastādīts un publiskots nesen eksperti no Eiropas asociācijas dietologiem un Gastroenterologu.
Veido reitingu, pētnieki ņēma vērā ne tikai klātbūtni produktos noderīgu mikroelementu, bet arī par to, cik viegli tie uzsūcas organismā.
1. tomāti
Pirmo vietu sarakstā ieņēma tomātus. To vērtība lielu skaitu aktīvo antioksidanta likopēna, šķiedras un kālija. Tādējādi, tomātiem piemīt pretvēža īpašības, palīdz sirds un asinsvadu sistēmu, kas piemērots hipertensija un glaukomas.
2. auzu putra
Otrajā vietā - auzu, raksturo daudzas augu olbaltumvielas, šķiedrvielas, B grupas vitamīnus, kas ir šķīstošā diētisko šķiedrvielu. Ēšanas auzu aizsargā pret augstu asinsspiedienu, attīra gremošanas sistēmu no toksīniem. There putra ieteicams apmērā vienas plāksnes 1-2 reizes nedēļā no rītiem.
3. kivi
Kivi ir veikusi trešo vietu sarakstā. Šie augļi ir bagāti ar vitamīniem A, C un E, un to sēklas - Omega-3. Kivi noderīga augsts asinsspiediens, svara zudums, kā arī, lai saglabātu veselīgu locītavām.
4. vīnogas
Ceturtā vieta rangu vīnogu. Ogas, jo īpaši tumšās šķirnes, retard oksidācijas procesus organismā, kas aizsargā pret rašanos ļaundabīgo šūnu. Vīnogas arī ļoti noderīgi, lai kuģiem, kas novērš asins recekļu veidošanos.
5. jūras veltes
Piektā vieta sarakstā visvairāk noderīga pārtika - tas ir zivis un jūras veltes. Dietologi iesaka patērē tos 2-3 reizes nedēļā. Jūras veltes satur taukus, vitamīnus, minerālvielas un mikroelementus, efektīvi uzlabo stāvokli asinsvadus un artērijas.
6. brokoļi
Sestajā rindā - brokoļiem. Jo īpaši, brokoļi ir noderīga cilvēkiem, kuri atgūstas no nodotajiem slimībām, gados vecākiem cilvēkiem, bērniem un grūtniecēm. Viņas ēšanas veselīgi aknas, sirds un asinsvadu sistēmas, kuņģa-zarnu trakta, kā arī nervu bojājumus un vielmaiņas traucējumi.
7. avokado
Septītā vieta okupēja augļiem avokado. Sakarā ar īpašām taukskābēm tās sastāvu avokado padara spēcīgāku asinsvadus un sirdi, un tās fermenti palīdz organismam regulēt cukura līmeni asinīs. Avokado ir arī pozitīva ietekme uz smadzenēm - ar tā regulāra lietošana mazina uzbudināmība un nogurumu, uzlabo labklājību kopumā.
8. olas
Astotajā vietā eksperti ir dota vistas olas. Viņi iesaka ēst vismaz 4 olas nedēļā. olas sastāvdaļas neitralizē kaitējumu, kas tiek piemērots kuģiem ir saistīts ar dažādiem faktoriem. Bez tam, tie ir piesātināti ar kalcija un lecitīna, kuru dēļ novērstu strauju novecošanos.
9. Ķiplokiem un olīveļļu
Devītā un desmitā vieta rangu visvairāk noderīgs produkts pasaulē ir sadalīta ķiplokus un olīveļļu.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
10 visvairāk kaitīga pārtika
10 pārtikas produkti, kas būtu ēst katru dienu
10 produkti pagarināt dzīvi
