Banāni ir ievērotas pat sporta zālē, un faniem izmisuma HLS-iesaukas, jo to augsto šķiedrvielu saturu un zemu siltumietilpību. Bet tas vēl nav viss iemesli, kas var rosināt ēst banānu katru dienu, raksta medikforum.
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Banāni ir viens no populārākajiem visu sezonu augļiem pasaulē. Tie ir barojoši, garšīgs un universāls, kad runa ir par gatavošanas režīmu. Tās satur mangāna, kalcija, kālija, B6 vitamīnu, ir augļi ar augstu ūdens saturu - Gļotu palīdzību ķermenis uzturēšanās hidratāciju, kas ir svarīgi, lai imūnsistēmu un aizsargā pret saglabāšanu infekcijām.
1. Banāni satur proteīnu
Kad runa ir saglabāt veselīgu svaru un formu, proteīns ir svarīgs barības vielu. Atkarībā no lieluma, vienas banana, saskaņā ar USDA datiem, satur no 1,1 līdz 1,6 gramus olbaltumvielu.
Tomēr tikai rēķina banānu patērēt nepieciešamo proteīnu ķermenis nedarbosies. Pieaugušo vajadzētu saņemt apmēram 0,8 gramus olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa masas, un viegli patēriņš uz banāniem šī problēma neatrisinās. Bet banāni var ēst kopā ar citiem pārtikas produktiem, ar olbaltumvielām bagātu.
2. Nesatur holesterīnu
100 g banānu satur nulles holesterīna un tikai 0,1 gramus piesātināto taukskābju.
3. bagāti ar šķiedrvielām
Banāni ir bagāti gan šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu. Šķīstošā šķiedra saglabā ilgāku sāta sajūtu, novēršot nepieciešamību bieži ēst.
4. uzlabo gremošanu
Banāni ir noderīgi gremošanas sistēmai. Saskaņā ar Ajūrvēdas, tās izmantošana stimulē sekrēciju gremošanas sulas. Sakarā ar to, šķiedrainu banāniem ir noderīgi, pat cilvēkiem ar hroniskām gremošanas problēmas.
5. Regulēt cukura līmeni asinīs
Banāni ir augsta līmeņa šķīstošā šķiedra. Tas nozīmē, ka pēc lietošanas cukura līmenis asinīs izdalās lēnām, kas arī veicina regulēšanai insulīna sekrēcijas procesā.
6. atbalsts sirds
Pēc secinājuma «Ārstnieciskā Foods», banāni ir laba veselība uz sirds un asinsvadu sistēmu, jo klātbūtni kālija un šķiedrvielu. To izmantošana palīdz samazināt insulta risku un sirds slimības. Augstu kālija banānu palīdz regulēt sirdsdarbību, uztur optimālu asinsspiedienu un smadzeņu darbību.
7. Palīdzība novērstu anēmija
Porcijas 100 g banānu satur 0,3 mg dzelzs. Šis gludeklis ir arī viegli uzsūcas organismā, novēršot trūkumus vitālo minerālvielām.
8. Noderīgs nieru
Banāni satur daudz kālija - mikroelementu, kas nepieciešama, lai uzturētu ūdens sāls līdzsvaru. Sakarā ar to trūkst kālija un ir problēmas ar sirds un nieru tūska rodas, palielinot nierakmeņu veidošanās risku, paaugstinātu asinsspiedienu. Viens pienācis banānu dienā piegādā ķermeņa nepieciešamās summas kālija.
9. novērst aizcietējumu
Sakarā ar lielo skaitu, šķiedras un ūdens banānu efektīvs mājas aģents kaujas aizcietējums un neregulāra vēdera izeja.
10. Veicināt kaulu veselību
Kālija ir klāt banānu lielos daudzumos, palēnināt kalcija zudumu un tādējādi kavē vecumam novājināta kaulus.
11. bagāta ar antioksidantiem
Banāni satur luteīns - vielu, kas ir spēcīgs antioksidants, kas samazina attīstības risku audzējiem, piem, nierēs. Turklāt, banāni C daudz vitamīnu, karotīnu (prekursoru vitamīna A) un E vitamīnu, kas arī piemīt antioksidanta īpašības, t.i., pretiekaisuma līdzekļi.
12. Aizsargā pret kairinājumu, depresiju un nogurumu
Banāni raksturīga nomierinoša iedarbība. Viņu ikdienas patēriņa neļauj attīstīties uzbudināmība, nervozitāte, depresija. Banāni nodrošina organismu ar vitamīnu B6, kas stimulē veidošanos smadzeņu hormona serotonīna baudu. Pēc rēķina kālija ietverto banāniem, ir muskuļu vājums un spriedze un nogurums.
Ekspertu konsultācijas
Tā kā banāni ir pārstrādāti lēnām, ēst pirms maltīte nav vērts, citādi tas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tāpat nav dzert pēc ēšanas banānu ūdens vai sulas un ēst banānus tukšā dūšā. Tie ir vislabāk ēst stundu laikā pēc ēšanas.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
5 iemesli, ja jūs nevarat ēst banānu
12 derīgās īpašības, veselības ananāsiem
10 interesanti fakti par avokado
