Daudzi cilvēki dod priekšroku veģetārismam uzturā. Par produktiem, kas satur lielāko daudzumu augu proteīniem, saka healthystyle.info
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Power ir pabeigta. Ja gaļas un piena produkti uzturā nav pieejami, nepieciešamā proteīna avots. Ja neesat veģetārietis, jūs arī var nesāpēs zināt, kur, lai iegūtu proteīnu. Olbaltumvielas nodrošina pareizu darbību organismā, ir celtniecības materiāli muskuļiem.
1. griķi
Griķi - diētisks produkts, kam nav kontrindikāciju. Lieliska pārtika cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu, jo tas satur dažādus vitamīnus (A, B, C grupa), mikro un makrošūnu, un 13,25 grami olbaltumvielu uz 100 gramiem graudaugu.
2. pupas
Ļoti noderīga un barojošu pārtiku, kas būs regulēt kuņģa un zarnu trakta darbību, uzlabo imūnsistēmu, organisms nodrošinās pietiekamu daudzumu augstas kvalitātes olbaltumvielu.
3. rieksti
Rieksti satur antioksidantus, E vitamīns, omega-3. Viņi skaidri paaugstināt imūnsistēmu, uzlabo garastāvokli, izdevīga gremošanu. Dārzeņu olbaltumvielas rieksti tik daudz, jo īpaši zemesrieksti un mandeles.
4. Kvinoja
Kā daļu no quinoa, bet vērtīgu minerālvielu un vitamīnu, daudz augstas kvalitātes olbaltumvielu. Kvinoja trauki pilnīgi apmierināt izsalkumu, papildināt spēku un barošanās.
5. lēcu
proteīns Kladez - lēcas, 100% tīrs produkts, bez no kaitīgām vielām, toksīniem. Apmierināt un barojošu lēcas ir labi dažādi ēdieni, sautējums, putras, sēnēm.
6. tofu
Tofu - sojas siers. Iecienītākais produkts veģetārietis ir bagāts ar dzelzi un kalciju, un vissvarīgāk satur pietiekamu daudzumu dārzeņu proteīnu.
7. cāli-zirņu
Turku aunazirņi - sabalansēts produkts, kas satur daudz būtisku vitamīnus un minerālvielas, tostarp vitamīni B-grupas. Chickpea ir bagāta ar augu olbaltumvielām, tam ir riekstu garša un daudzi ēdieni var aizstāt parasto zirņus.
8. brokoļi
Brokoļi ideāli saplūst ar gandrīz jebkuru produktu. Zupa un kokteiļus, kā garnīrs un kastrolis. Brīnišķīga proteīna avots.
9. hummus
Tas ir ļoti noderīgi gremošanu, stiprina imūnsistēmu un vispārējo veselību.
10. kāposti
Vēl viens olbaltumvielu avots. 200 gramus kāpostu pietiekami olbaltumvielu, lai segtu ikdienas prasība. Kāposti - neaizstājams produkts veģetāro diētu.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
Cik daudz proteīna ir nepieciešams ēst katru dienu
6 žāvēti augļi, kuros daudz proteīna
10 labākie olbaltumvielu avoti
