Efektīvi padomi ikdienas raksta med2.
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Pamostoties no rīta uz darbu, jo īpaši, kad logs lietus un vējš - reālā ciešanas. Tas ir stress par ķermeni, tāpēc tas ir ļoti parāda jums, kas vēlas atpūsties. Tomēr, ja jūs izpildiet vienkāršus noteikumus, tad ķermenis būs vieglāk izturēt šo stresu, un tu jutīsies daudz labāk.
1. maiņstrāvas duša
Klizma lieliski atsauc atmiņā ne tikai jums, bet arī visus procesus organismā. Nav nepieciešams uzreiz ieliet ledus ūdeni - lai jūs varētu saaukstēties pēkšņas temperatūras izmaiņām. Tas ir labāk sākt ar nelielu siltu ūdeni, pakāpeniski pazeminot temperatūru.
2. kokteiļus
Kokteiļus no diedzētiem kviešu graudiem, āboli, spināti, zaļumi, burkāniem un apelsīnu stiprinās jums dienu un vēl, un iekasēt lielu daļu vitamīnu.
3. uzlādes
Tas nav nepieciešams, lai izlietotu ķermeņa treniņu. Pietiekami 10-15 minūtes ikdienas uzdevums. Tas ir labāk, lai iet nedaudz vairāk un padoties sabiedrisko transportu. Ja tā ir, protams, ir iespējams.
4. Ejiet pirms gulētiešanas
Pirms gulētiešanas vajadzētu pastaigāties svaigā gaisā. Šis ieradums palīdzēs aizmigt vieglāk un miega saspringts. Kā rezultātā, no rīta jūs jutīsieties daudz labāk.
5. mosties agri
Sākumā aizmigt un pamosties agri - ļoti noderīga organisma. It īpaši, ja jūs darīt to katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Mēģiniet iet gulēt ne vēlāk kā 22 stundas. Galu galā, no 22 līdz pusnaktij - laikā dziļā miegā, kad organisms ir pilnībā atjaunota.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
5 produkti, kuru dēļ jūs esat guļ uz darbu
Vieglākais veids, kā pārvarēt bezmiegu
4. Pārtikas produkti, kas izraisa bezmiegu
