Ārsti ir aicinājuši produktus, kas palīdz tikt galā ar bezmiegu. Šie produkti nestrādā sliktāk kā miegazāles, raksta hronika.info.
Ja jūs cieš no bezmiega - tas nav nepieciešams, lai palielinātu paniku. Pietiekami daudz savā uzturā pievienot dažus produktus, kas veicina relaksāciju un veselīgu miegu.
1. banāni
Pirmkārt, banāni labāk nekā jebkurš cits augļi remdēt apetīti. Neskatoties uz to, ka tie ir diezgan augsts kaloriju, tomēr, tas ir labāk ēst banānu pirms gulēt, nevis sviestmaizi.
Otrkārt, banāni satur magniju un kāliju, kas veicina strauju muskuļu atveseļošanos. Arī banāni stabilizēt serotonīna un melanīna, kas palīdz smadzenēm atpūsties pilnībā.
2. mandeles
Pateicoties magnija produkts, tas palīdz atslābināties un aizmigt ātrāk, un dod sajūtu pilnības. Turklāt, mandeles satur veselīgu tauki.
3. tuncis
Tuncis ir olbaltumviela, uzkodas, kas palīdzēs gulēt mierīgi, un, starp citu, atbrīvoties no papildu kalorijas. To var ēst ar šķēli pilngraudu maizi vai svaigu gurķi.
4. auzu putra
Tas ir rīta maltītes, ir arī viens no pārtikas produktiem, kas veicina miegu. Visi pateicoties mikroelementu sastāvu, kas labvēlīgi ietekmē satraukti nervu sistēmu. Ja biezputra pievienot šķēles banānu, efekts būs vēl labāk.
5. vistas ola
Vistas olas - ideāls produkts pārvarēt bezmiegu. Dietologi saka, olas palīdz ražot melatonīnu - hormonu, kas izraisa miegainību un ļauj pielāgot diennakts ritmu. Vistas olu satur triptofānu. Šī skābe samazina nemieru, tādējādi uzlabojot miega kvalitāti.
