Pietūkums - kaut ļoti nepatīkamu - pietūkušas elsojošs seju, smaguma sajūta kājās, pietūkušas pirkstiem. It īpaši, kauns, ja cilvēki, skatoties savu svaru, un bulta skalas turpina rāpot uz augšu. Ārsts no ASV Michael Greger pastāstīja par vienkāršiem veidiem, kas būs atbrīvoties no sejas un ķermeņa, saskaņā ar medikforum.
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
1. Pārraudzīt patēriņu sāls
Ne vienmēr no tā atteikties pavisam. Galvenie izmetumu pārstrādātu gaļu, ērtības pārtikas produktiem, sālītas zivis un dārzeņi, restorāns pārtika - tie mēdz būt daudz vairāk sāls nekā parastajiem produktiem, ko mēs gatavo mājās. Norm - 5 grami dienā. Sāls - galvenais magnēts ūdeni mūsu organismā, un, ja jūs pārsniegt normu, tad tieksmi tūsku, tie ir neizbēgami.
2. Kontrolējiet savu uzņemto ogļhidrātu
Kad organismā, ogļhidrāti nogulsnējas audos kā glikogēnu. 1 gramu glikogēna pieder 2,7 gramus ūdens. Tur ir pat termins "ogļhidrātu pietūkums." Galvenais ienaidnieks - konditorejas izstrādājumiem, kurus pārdod veikalos. Ir ne tikai miltus un cukuru, bet arī daudz sāls. Ja jums ir salds zobs, mēģiniet ēst ogļhidrātus no rīta un vakariņām padarīt proteīna-dārzeņu.
3. Dzert pietiekami daudz ūdens
Nr kafija un nav tēja un parastā ūdens. Norma 1,5-2 litri. Ja ķermeņa pietiekami daudz ūdens, tas neaizkavēja. No otras puses, pārpalikums ūdens, kā arī noved pie tūskas. Pārpilnība saistībā ar lietošanu sāļš vai saldo ēdienu - ļoti spēcīgu tūsku. Tāpēc ir ne tikai tas, ka jūs apmeklējat, bet arī, cik daudz jūs dzert.
4. Magnija un kālija
Magnija var ņemt sievietēm uzreiz pēc iestāšanās menstruācijām, kad raksturīga gaismas tūsku. Kālija neļauj "sag" sāls audos, bet tas ir svarīgi zināt, kad apstāties. Normal kālija - 4.7 grami.
5. vingrinājums stress
Jebkura fiziskā aktivitāte - skriešana, soļošana, izmantot mājās vai sporta zālē, uzlabo asinsriti un vielmaiņu, tādēļ ļauj organismam labāk displeja šķidrums.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
Pirmās pazīmes podagra
6 produkti, atbrīvoties no sāpēm locītavās
Cik ilgi tas veic pasākumus, katru dienu, lai palikt veseliem
