No saules dienas ilgums ir samazināts, un mēnesi vēlāk saule būs reta parādība. Starp citu, tas ir risks, nepietiekama D vitamīna, kas sintezēta reibumā saules. Tā kā saules gaisma ir mūsu galvenais avots D vitamīna, ir svarīgi palielināt patēriņu ar citiem līdzekļiem, raksta medikforum.
D vitamīns ir ārkārtīgi svarīga. Tas palīdz absorbēt kalciju, atbalsta veselību kauliem, zobiem un muskuļiem. Akūta trūkums A vitamīna, var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Ārsti no Britu Diētisko asociācijas, nosaukts piecus labākos avotus "saules vitamīna".
1. olu dzeltenumi
Ka tie satur taukus, vitamīnus un minerālvielas, un olbaltumvielas nodrošina mūs ar pilnu komplektu aminoskābēm. Olas - visvairāk pieejami un ātri sagatavot avots vitamīna D
Jo vairāk bīstamas olas ar nelielu sarkanu trāns
2. sēnes
Sēnes - bagātīgs avots vitamīna D Šis produkts ir īpaši jāpievērš uzmanība veģetāriešiem.
Tāpat kā sēnes ietekmē ilgmūžību
3. Treknās zivis
Treknās zivis, piemēram, lasis, siļķes, makreles, sardīnes - lielisks avots vitamīna D
"Svaigas zivis ir īpaši bagāta ar barības vielām, bet marinēta siļķe un sardīnēm var būt arī labs nomaiņa," - teica britu dietoloģija.
12 zivju sugas, kas ir bīstami ēst
4. sarkanā gaļa
Sarkanā gaļa, piemēram, cūkgaļas, liellopu un jēra ir labs avots vitamīna D
"Lai būtiski palielinātu daudzumu D vitamīna, kuru Jūs saņemsiet, izmantojot dzīvnieku izcelsmes produktiem, tas ir labāk, lai tos izmantot subprodukti: aknas un nieres. Jo viņiem koncentrācija šī vitamīna iepriekš "- pievieno eksperti.
Cik daudz gaļu var ēst dienā vīriešiem
5. bagātināti pārtikas produkti
Tā kā D vitamīns ir atrodams praktiski nav dzīvnieku izcelsmes produktus, daži ražotāji bagātina dažādus pārtikas produktus ar vitamīnu D.
Ir svarīgi atcerēties!
Ja jūs reti ēd iepriekš dabiskos avotus šī vitamīna, tad varbūt jums vajadzētu izmēģināt uztura bagātinātājiem, bet tikai pēc konsultēšanās ar savu ārstu par to, uzņemšanas, ir svarīgi veikt asins analīzes saturam vitamīns D.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
Kā, lai kompensētu trūkumu D vitamīna
10 produkti ar augstu C vitamīna saturam
TOP-10 multivitamīnu produkti
