Ārstēšana depresijas var ietvert psihoterapiju, kas saņem zāles, izmantot un diētu. Un pārtikas izvēli var vai nu saasināt vai mazināt depresijas, ziņojumus lenta.ua
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Šeit ir seši produkti, kuriem ir jābūt uzmanīgiem ar depresiju laikā.
1. cukurs
Daudzi cilvēki, piemēram, saldumus, bet ar tiem, jums ir iegremdēti emocionālo un fizisko "labi" izsmelšanu.
Pētnieki jau sen bija neizpratnē, kāpēc depresija, diabēts un plānprātība bieži iet roku rokā. Izrādās, ka tad, kad glikozes līmenis asinīs ir paaugstināts, smadzenes ir faktiski strādā pie sub-optimālā līmenī.
Cukurs ievērojami samazina ražošanu proteīnu, kas stimulē izaugsmi neironu un sinapsēs, un depresija ir tikai viens no vairākiem iespējamiem negatīviem rezultātiem, šo.
Diemžēl, mākslīgie saldinātāji nav labāk. Aspartāms, piemēram, bloķē smadzeņu "prieks hormonu" serotonīnu. Un tas noved pie depresijas, galvassāpes un bezmiegs.
2. ātrie ēdieni
Nepatīkama, bet mīlēja daudzi ātrās ēdināšanas arī var izraisīt attīstību depresiju. Pētījums veikts 2012. gadā parādīja, ka cilvēki bieži vien ēd ātrās uzkodas, 51% biežāk cieš no depresijas.
Tāpēc ir labāk uzkodas veselības ieguvumiem rieksti, žāvēti augļi, avokado un auzu.
3. spirts
Daudzi cilvēki dzer alkoholu, lai aizmirst par savām problēmām, un tas ir īsi aktivizēts.
Faktiski, alkohols ir depresants, kas kavē funkciju apstrādes emocijas centrālo nervu sistēmu. Tāpēc, no rīta pēc alkoholu jums justies vēl vairāk nomākts, nekā pirms tam. Tātad šī alkoholu - nav risinājums, un lamatas tiem, kas cieš no depresijas.
4. overabundance sāls
Pārāk daudz nātrija (sāls) var traucēt nervu sistēmu, izraisot nomākts garastāvoklis un nogurums.
Turklāt sāls ir avots problēmas, kas saistītas ar ātru pārtikas un citu kaitīgu pārtiku. Imūnā sistēma ir arī depresijas reibumā pārmērīga nātrija, kas var izraisīt nopietnas slimības.
Ironiski, sāls trūkums var izraisīt arī depresiju.
5. kofeīns
Ne tiešs iemesls depresijas, bet tā ir problēma, jo novērš miega. Labs nakts miegs ir būtiska veselīgai prāta, un, ja jums nav gulēt visu nakti, smadzenes atsakās risināt savus uzdevumus. Ja jūs meklējat veidu, lai mazinātu depresiju, eksperimentēt ar atsakoties kofeīnu un izveidot stingru miega režīmu.
6. hidrogenēti tauki
Depresija, patiesībā, ir smadzeņu slimība. Kad jūs ēst pārtiku, kas pagatavoti hidrogenētiem taukiem, tas ietekmē gan smadzenes un ķermeni.
Papildus ietekmi uz sirds veselību, transtaukskābes var nosprostot artērijas un ierobežot asins plūsmu uz smadzenēm, kas rada depresiju. Asinsrites sistēma ir savienojuma starp smadzeņu un ķermeņa galvenais elements.
7. piena produkti
Daži pētījumi liecina, ka kazeīna olbaltumvielas atrodamas piena produktos, ir sprūda iekaisumu un dzinējspēks depresija.
Mēģiniet atmest piena produktus par mēnesi, un novērtēt, kā tas jūtas. Kalcijs var saņemt no citiem avotiem - apelsīnu, aprikožu, kāposti, brokoļi vai spinātus.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
6 vienkārši veidi, kā pārvarēt depresiju
11 pazīmes, ka cilvēks nomirst
Kāds cilvēks jūtas, kad viņš nomirst
