Depresija - ir smaga garīga slimība, kas prasa profesionālu palīdzību un dažreiz pat saņem spēcīgus medikamentus. Tomēr jūs varat izmēģināt citus veidus, kā tikt galā ar depresiju, viņš saka medikforum.
Šeit ir saraksts ar vienkāršiem padomiem, lai palīdzētu jums tikt galā ar šo slimību.
1. fiziskā aktivitāte
Laikā, kad fiziskā stresa organisms izdala endorphins un nodrošina izaugsmi nervu šūnas. Tas aizņem vismaz 30 minūtes dienā, lai pārvarētu depresijas simptomiem.
2. pareizu uzturu
Daudzi pārstrādātu pārtiku un ātri pārtika satur trans-taukskābes, kas palielina depresijas risku. Pētījumi liecina, ka aktīvā absorbcija šo produktu risku garīgo traucējumu pieaugt pat par 48%.
3. Galā ar stresu
Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet mēģināt izvairīties no negatīvas emocijas, negatīvi ietekmēt jūsu cilvēkiem vai apstākļiem, lai samazinātu stresa līmeni.
4. pietiekams miegs
Daudzi cilvēki ar depresiju ir miega traucējumi. No otras puses, laikā, kad depresija grūti piecelties no rīta, un cilvēki pavada daudz laika gultā. Taču, lai panāktu efektu jums censties ievērot režīmu dienā, kas ietver no 7 līdz 9 stundām miega.
5. šļakatām emociju
Netur negatīvu sajūtu a. Long uzkrājot skumjas vai dusmas var uzsprāgt iekšā un izraisa smagu depresiju. Runājiet ar saviem draugiem, radiem vai terapeits.
6. dabas aizsardzības līdzekļiem
Ir daudz dabas aizsardzības līdzekļiem, lai cīnītos pret depresiju, arī augu izcelsmes zāles. Tomēr, izvēloties viņiem jākonsultējas ar pieredzējušu ārstu.
Atbalsta sajūta un parakstīties, dalīties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
6 vienkāršas metodes, lai palīdzētu atmest dzeršanu
6 bezjēdzīgi veselības padomu
Vieglākais veids, kā pārvarēt bezmiegu
