Pārtikas ieņem ļoti nozīmīgu daļu no cilvēka dzīves. Tā ir enerģija, iespēja iegūt fit un labu garastāvokli. Bet bojājums var piekļūt nepareiza pieeja savā uzturā. Kādas ir kopīgas mīti par ēšanas tur un kavēt cilvēka veselībai, saka Medikforum.
1. Visi kalorijas ir vienlīdzīgi
Ticiet man, nav. Kalorijas atvasināti no āboliem un kūka ir pilnīgi atšķirīgs. Ja jūs uzskatāt, visas kalorijas, kā tas pats, izlaist diezgan svarīgs punkts: kā sagremot pārtiku enerģijas lolota. Piemēram, soda skaidri piekāpties kaloriju bumbieris, bet tas būs ļoti augstu glikēmisko indeksu, turklāt dzēriens nav šķiedras. Bet bumbieru skars cukura līmeni asinīs pakāpeniski. Sakarā ar regulāru patēriņu augstu glikēmisko indeksu pārtikas produktiem, var attīstīties insulīna rezistenci, un pēc tam ar II tipa cukura diabētu.
2. Visi tauki ir jāizslēdz no uztura
Taukskābju pārtika ir atšķirīgs. Ir labs tauku un nav ļoti daudz. Bet tie ir nepieciešami veselībai, jo tas veicina piesātinājums, pareizai darbībai smadzeņu, hormonālo stabilitāti. Tas ir labāk izvēlēties ēst veselīgu tauki - avokado, olīvu eļļas, svaigi olas, rieksti.
3. Veģetārs uzturs ir veselīgāki
Tas ir neiespējami pateikt, ar stingru pārliecību, ka veģetāro diētu veselīgāka un veselīgāka. Jā, veseli graudi, pākšaugi un rieksti daudz uzturvielu un vitamīnu. Bet neaizmirstiet par gaļas aizstājējiem, rafinētu ogļhidrātu un citu pārtikas produktu, kas ir bauda veģetāriešiem, un kuras neveic nekādu labumu uz ķermeņa.
4. Ogļhidrāti nobarošana
Ir dažādi veidi, ogļhidrātu un ne visi no tiem noved pie svara pieauguma. Piemēram, rafinēts ogļhidrātu var reāli ietekmēt skaitlis. Tie ietver saldumi, sodas, baltmaizi un citus līdzīgus produktus. Tā vietā, ēst lēnāk sagremojami ogļhidrāti, kas noved pie normālas cukura līmeni asinīs, atstājot jūs sajūta pilnīgi uz ilgu laiku. Un spēks slēpjas nevis maizes izstrādājumu un augļi, dārzeņi, daži graudaugi.
5. Ķermeņa vajadzībām Detox
Organisms pats par sevi ir spējīgs, lai attīrītu sevi. Un viņš to dara gandrīz katru minūti. Tādēļ, lai novērstu toksīnus un tīrīt papildus tas nav nepieciešams.
6. Olas sāp sirds
Tas jau sen ir uzskats, ka olas ir kaitīgas pārtikas uz sirds un asinsvadu sistēmu. Iemesls tam bija arī reklāmu, norādot, ka tie ir avots holesterīna. Bet tas tagad pierādīts, ka sirds veselība olu ietekmē ir ļoti zems. Viena vai divas olas ir pilnīgi nekaitīgi cilvēkam. Bet rafinētu ogļhidrātu, kūkas, fast food un transtaukskābju būs negatīva ietekme uz sirdi.
7. Mums nav ēst naktī
Pārtikas nevar pati par sevi izraisa svara pieaugumu. Tāpēc man nav ēst naktī tikai tāpēc šo iemeslu - nav pareizais lēmums. Kas ir svarīgi ir tas, ko un cik daudz jūs ēdat. Ir svarīgi ievērot pareizu kaloriju, tauku uzraudzīt olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvaru. Ievērojot izmantot papildus svaru neapdraud jums.
Atbalsta sajūta un parakstīties, dalīties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
10 pārtikas produkti, kas var būt vairāk nekā gadu
Hematogen ka pārdod šodien bīstami
Kāpēc produktus no veikala, ir bīstami veselībai
