Pēc zinātnieku domām, no 40 līdz 50% no vēža var novērst. Lai samazinātu risku saslimt ar vēzi, ievērot vienkāršus noteikumus.
1. mainīt ēdienkarti
Šis ir viens no svarīgākajiem elementiem vēža profilaksi. Pareizs uzturs palīdz organismam aizstāvēties pret vēzi. Vielas, piemēram, indoli, polifenolus un sulforaphane var neitralizēt kancerogēnus un tādējādi novērstu mutācija veselīgu šūnas.
● cik vien iespējams ēst tomātus. Tās satur likopēnu, kas palīdz cīņā pret vēzi, prostatas, krūts, plaušu un kuņģa.
● vismaz divreiz nedēļā, ēst jūras veltes un zivis (skumbrija, lasis, siļķe). Tie ir pilns ar nepiesātināto taukskābju Omega-3, kas nepieciešami, lai organisms veidot šūnu membrānām. Sakarā ar šo šūnu ir mazāk ticams, mutēt.
● alkoholu, nevis apelsīnu sulas. Pārmērīgas alkohola lietošanas slodzes aknas. Alkohols ir galvenais iemesls aknu cirozi un vēzi ķermeņa. Tāpēc, tā vietā, lai regulāri kauss dzert augļu un dārzeņu sulas.
Centieties dzert apelsīnu sulu, cik bieži vien iespējams. Tā satur narogenin un gepedrin. Šie savienojumi ir ļoti spēcīgi antioksidanti, kas aizkavē vai pat apturēt augšanu ļaundabīgo šūnu. Pētījumi ir parādījuši, ka ikdienas piedzēries glāzi šīs sulas tā aizsargā pret krūts vēzi, barības vada un asinīm.
● padoties cukuru. Pēc ekspertu domām, attīstība audzēju ir lielā mērā atkarīga no glikozes patēriņu. Šī iemesla dēļ, ierobežo saldumus uzturā.
10 labākie pārtika pret vēzi
2. Izvairieties stress
Ilgtermiņa nervu spriedzi nogurdinošs. Tātad, rūpēties par regulāru brīvdienu, iemācīties atpūsties, baudīt hobijs, iet pastaigāties.
3. izmantošana SPF
Labākais no visiem pakļauti ādas ieeļļot narkotikas ar augstāko saules aizsardzības faktoru, piemēram, SPF 50 (Sun Protection Factor). UV stari nojauktu olbaltumvielu struktūru, kas rada neatgriezenisku bojājumu un ādas novecošanās. Saules apdegumus veicina melanomas, kas ir ādas vēzis.
4. kustēties vairāk
Fiziskā aktivitāte ir nepieciešama, lai saglabātu formu un veselību organismā. Kustība uzlabo asinsriti un baro visus audus. Sakarā ar šo spēju organismam aizsargāties no slimībām ievērojami palielinās. Pētījumi liecina, ka dienā no mērenas fiziskās aktivitātes tikai 2 stundas, samazina risku saslimt ar vēzi pat par 18%.
5. Regulāri pārbaudiet sevi
Pastāvīga diagnoze ļauj agrīni konstatēt slimības un tādējādi dod iespēju, lai izārstēt. Līdz:
● sievietes vecākas par 35 gadiem, būtu regulāri cenšas mammogrāfiju, krūšu ultraskaņu, un krūtis sevi pārbaudīt,
● vīriešiem vajadzētu reizi gadā, lai pārbaudītu prostatas,
● vismaz divreiz gadā, lai veiktu pamata asins un urīna analīzes, lai konstatētu jebkādas novirzes organismā,
● ik pēc diviem gadiem veikt rentgena stariem, vai skenē plaušu, īpaši pasīvajiem smēķētājiem.
Ir svarīgi atcerēties!
avoti antioksidanti zaļa un violeta augļi un dārzeņi (jo tumšāks, jo tie satur). Saglabājot veselīgu svaru, samazina risku saslimt ar vēzi par 30%, no atteikuma smēķēšana par 80%.
Atbalsta sajūta un parakstīties, dalīties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
Pirmās pazīmes, ka jums ir vēzis
Kāda veida vēzi cieš no jauniešiem
16 kancerogēnas produkti, ko mēs ēdam katru dienu
