Vēzis - nopietna slimība, kas ik gadu miljoniem cilvēku mirst.
Mēs zinām produktus, kas izraisa vēzi. Katrs no cigaretēm, kas atrodas uz ziņu fotogrāfiju smēķēšanas iepakojumā, mēs dzirdam par kaitīgo ietekmi alkohola, konservantiem un pārtikas piedevām, sveķi, sarkanā gaļa, vai pat saules gaismā. Mēs dzīvojam pasaulē, kurā piesārņotāju, kas elpot katru dienu. Daži no mums ir ģenētiski predisponēti - tagad to var atrast, sekojot piemērotu diagnostikas testu. Tomēr, neskatoties uz šīm zināšanām, mēs joprojām nevaram pasargāt sevi no vēža.
Saskaņā ar jaunākajiem aprēķiniem, līdz viena trešdaļa no vēža gadījumu var novērst, mainot savu dzīvesveidu, jo īpaši, mēs koncentrēsies uz uzturu. Mēs esam labi informēti par to, kādu pārtiku ir jāizvairās. Bet, ko ēst, lai novērstu slimības, kas var parādīties jebkurā brīdī?
Pretvēža diēta, tāpat kā jebkuru veselīgu uzturu jābalstās uz ietvertajiem pārtikas piramīdas ieteikumiem. Būtībā diēta būtu jāiekļauj augu pārtikas produkti - dārzeņi, augļi, pākšaugi. Avoti komplekso ogļhidrātu būtu pilngraudu maizes, makaroni, graudaugi, brūnie rīsi. Tauki ir piegādāt, piemēram, olīvu vai rapšu eļļa, avokado, rieksti.
Tikai daži cilvēki zina, ka kopumā, ir produkti, kas ir pierādīta pretvēža iedarbība. Zemāk ir saraksts ar desmit visvairāk interesantu un efektīvu no tiem.
10 labākie pārtikas produkti, kas aizsargā pret vēzi
1. zaļā tēja
Zaļā tēja, pateicoties polifenolu saturam, piemēram, katehīnu, ierobežo attīstību asinīm kuģi nepieciešama audzēja augšanu un paātrina apoptozi - programmēšana vēža nāves šūnas.
2. kurkuma
Kurkuma - Šī garšviela indiešu virtuvi. Tas ir spēcīgs, dabisks pretiekaisuma līdzeklis, kas, piemēram, zaļā tēja, novērš angioģenēzi (process jaunu asinsvadu) un veicina vēža šūnu apoptozi. Lai palielinātu sagremojamību kurkumu, ēst kopā ar olīveļļu un melnajiem pipariem.
3. ķiploki
Daudzus gadus, mēs zinām, ka ķiploki ir dabisks antibakteriāls līdzeklis. Tas aizkavē arī vēža šūnu augšanu. Bez tam, sakarā ar saturu, sēra savienojumu, ka tas vājina kancerogēna aktivitāte no savienojumiem notikt, kad vārīšanas gaļu uz grila, vai smēķējamās tabakas.
4. ingvers
Šis aromātiskie garšvielu lieto, jo īpaši rudenī un ziemā kā sasilšana un pretiekaisuma līdzeklis. Tomēr ne visi zina, ka ingvers tinktūra ir antioksidanta īpašības, un var mazināt negatīvo ietekmi ķīmijterapijas, piemēram, slikta dūša.
5. tomāti
Tomāti ir vieni no populārākajiem dārzeņiem bagāti ar kāliju, C vitamīnu un satur likopēnu - antioksidantu sarkanā pigmenta no grupas karotenoīdu. Likopēns nomāc vēža šūnu augšanu. Kas ir interesanti, tā satur vairāk tomātu pārstrādes produktiem, nekā svaigiem tomātiem.
6. Augļi un ogas
Garšīgas augļi, piemēram, mellenes, kazenes, zemenes, avenes vai dzērvenēm, bagātīgu ellagic skābes, anthocyanidins un iepriekšminētais polifenoli, pateicoties kuru tie veicina izņemšanu kancerogēnu, apstājās angioģenēzes un veicināt apoptozi vēzi šūnas. Citrus ir līdzīgas īpašības, jo saturam flavonoīdus. Atcerieties, ka augļu miza ir arī vērtīgs. Pievienojiet to uz desertu, auzu un jogurts.
7. dārzeņi kāposti
In ziedkāposti, brokoļi, Briseles kāposti un cita veida tajā sulforaphane un indola-3-carbinol - vielu ar detoksikācijas darbība bloku angioģenēzi un novērstu transformāciju vēža šūnu ļaundabīgo audzēju. Atcerieties, ka tomēr nevar gatavot krustziežus, un tikai nodzēst. Ir arī vērts sezonas ēdienus ar garšvielām.
8. zaļa zāle
Garšaugi ne tikai bagātina garšu pārtikas un pievienot garšu, bet arī dot savu ieguldījumu cīņā pret vēzi. Timiāns, rozmarīns, baziliks, piparmētru un oregano var bloķēt darbību fermentus, kas nepieciešami, lai vēža šūnas uzbrukt kaimiņu veselās šūnas.
9. tumšā šokolāde
Izlases deserts visām sievietēm, ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī, pateicoties polifenolu saturam, antioksidantiem un proantocianidīnu, palēnina vēža šūnu augšanu. Protams, mēs runājam par šokolādi, kas satur vismaz 70% kakao. Papildinājums piena ierobežo ietekmi šo minerālu savienojumiem.
10. karotinoīdi
Dārzeņi, piemēram, burkāni, ķirbji, saldie kartupeļi, bietes, aprikozes, satur A vitamīnu, un ir vielas, piemēram, likopēnu un luteīns, kas stiprina imūnsistēmu un tāpēc, dod mums spēku, lai uzvarētu onkoloģija.
citas sastāvdaļas
Joprojām ir daudz vielu, kas var novērst veidošanos un attīstību audzējiem. Mums ir jānodrošina tūlītēja pieejamība selēna diētu, D vitamīna, omega-3 polinepiesātināto taukskābju skābes un resveratrols (Saliktie no parazītiem, sēnītēm un baktērijām) ietvertie ādā vīnogas. Vērtspapīru var būt arī daži sēnes, jo saturu polisaharīdu un lentinata. Turklāt, granātābolu sulu un sojas nepieciešams.
Ļaujiet mums dzīvot tik ilgi, cik iespējams, labu veselību, rūpējas par fizisko aktivitāti, cik vien iespējams, izvairoties no riska faktorus un bagātinot mūsu veselīgu uzturu ar vērtīgām sastāvdaļām.
Noderīga informācijaVeselība un dārzs.Paldies!
Kāpēc produktus no veikala, ir bīstami veselībai
6 pazīmes zarnu vēzis
Kāda veida vēzi cieš no jauniešiem
