Bezmiegs var būt saistīts ar dažādiem faktoriem. Es esmu ļoti aizņemts, nespēj tikt galā ar pārāk daudz darbu, problēmām un stresu, un slikts uzturs - visi, kas var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti. No bezmiega cēlonis var būt dabiska reakcija uz izmaiņām laika zonā.
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Bet neuztraucieties, un saņemt nomākts, ir daži dabas aizsardzības līdzekļiem un metodēm, kas padara to viegli aizmigt.
1. Linden tēja
Liepu tēja ir pazīstama visā pasaulē ar savu nomierinošas īpašības - tā darbojas kā trankvilizators un pilnīgi atslābina muskuļus. Dzēriens palīdz gulēt viegli.
2. Infūzijas baldriāna
Baldriāns - ir vēl viena iespēja pārvarēt bezmiegu. Šis augs ir nomierinoša iedarbība, bet daudz spēcīgāks nekā liepu tēja. Tādēļ, jums ir nepieciešams, lai izmantotu to ar mēru.
3. piens
Pēc tradicionālu līdzekli pret bezmiegu - karsts piens. Melatonīns ir atrodams pienā, palīdz aizmigt viegli. Lai palielinātu hipnotisks efekts, pievieno tējkaroti medus.
4. Aromterapija
Aromterapija - kas ieelpo dažus smaržvielas un ēteriskās eļļas, kas rada nomierinošu efektu. Ir īpaša svece, kas deg stāv hipnotisks aromātu. Visbiežākais smaržvielas ir rožu, apelsīnu, citronu un lavandas. Ieteicams sākt aromterapiju 20 minūtes pirms gulētiešanas. Bet atcerieties par drošību - laikā, lai apdzēstu ugunsgrēku.
Jūs nevarēsiet redzēt tūlītējus rezultātus, bet ne iet daudz laika, kā jūs aizmigt. Lai paātrinātu rīcību, "dabas medicīna", kā aprakstīts iepriekš, šādus vienkāršus noteikumus:
1. Stop nosnausties dienas laikā. Tātad, jūsu spēks iet uz nakti, un jūs varat viegli aizmigt.
2. Izslēgt apgaismojumu
Ja TV vai jūs turēt rokā tālruni, tas būs grūtāk aizmigt. Bright gaismas uzturēt smadzenes aktīvs un traucē atpūsties.
3. Uzmanieties no tā, ko jūs lasāt naktī. Pirms došanās gulēt labāk lasīt grāmatu, un neizmantot tālruni vai sēdēt pie datora ekrāna.
4. Izvairieties no sociālo tīklu un komunikāciju, jo tie var ietekmēt miega kvalitāti.
5. izmantot regulāri tērēt lieko enerģiju un atpūsties naktī.
6. Izvairieties kofeīns
Kafija - tas ir lielisks dzēriens, kas uzlabo garīgo un fizisko veiktspēju, bet dzert to vakarā, nav laba ideja. Neļaujiet iemesls smadzeņu paliek aktīvi vakarā.
7. Šokolādes arī "bīstams" - kofeīns un cukurs būs stimulēt smadzenes gulēt. Tas pats efekts rodas, ja esat jaunāks par nelielu alkohola ietekmē.
8. Centieties atturēties no smēķēšanas vai saturošu produktu nikotīnu.
Mainiet savu dzīves veidu un pārvērst šos ieradumus uz ikdienas rutīnas, un drīz jūs redzēsiet, cik jūsu veselība uzlabosies, un jūs saņemsiet kvalitatīvu miegu.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
4. Pārtikas produkti, kas izraisa bezmiegu
5 pārtiku, miega
Kā pārvarēt bezmiegu
