Iespēja izvēlēties pārtikas cilvēka smadzenes uzdevums atrisina daudzas reizes katru dienu. Bet neskatoties uz visu dažādas maltītes un uzkodas, kas tagad ir pieejami ar parasto patērētāju, daži no tiem, vienmēr jāpaliek uzturā, raksta healthinfo.
Parasti visi viņi cenšas, lai nodrošinātu, ka pārtika ir dažādi. Pētījumā darbinieki Kornela universitātes (ASV), parādīja, ka vidējais cilvēks ir vairāk nekā 200 reizes dienā pieņem lēmumus, kas saistīti ar pārtiku un dzērieniem, izvēloties to, kas, kur, kad un cik daudz pirkt, ēst un dzert.
Bet, lai gan dietologi iesaka ēst daudzveidīgi, amerikāņu zinātnieki teica, daži produkti jāiekļauj ikdienas uzturā, jo tas var likties garlaicīgi.
Šeit ir 3 produktu obligāto katru dienu
1. Auzas (ne pārslas)
Īpaši piemērots regulārai lietošanai viņi sauc putra auzas (graudaugu, pārslas vietā). Tā ir ideāla izvēle ne tikai brokastis, bet arī piedevām, eksperti norādīja.
No auzu priekšrocības, saskaņā ar ekspertu, ir nenovērtējams. Tā satur daudzas svarīgas minerālvielas veselības uzturēšanai, piemēram, magnijs, fosfors, kalcijs, cinks, selēns, B vitamīnu Auzu lietošanai pārtikā, ir ne tikai veselīgi, bet arī cieš no anēmijas, liekais svars, vai kuriem ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktā, kā arī ar vāju sirds.
2. olas
Nesenie pētījumi ir pārliecinoši atspēko apgalvojumu, ka olas satur pārāk daudz holesterīna, eksperti uzsvēra.
"Regulāra patēriņu olas palīdz uzturēt labu fizisko formu, tas palīdz uzlabot veselību, uzlabo atmiņu un garīgās spējas", - tas ir viņu viedoklis.
3. kefīrs
Tāpat, saskaņā ar secinājumiem ārstu no ASV, pastāvīgs uzturs būtu noteikti jāiekļauj dabiskus piena produktus - piemēram, jogurts. Tajā, kā ārsti saka, satur daudz kalcija - vairāk nekā pienā.
"Papildus kalciju un jogurtu satur probiotikas, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas procesu un veidošanos spēcīgu imunitāti. Dzert ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešams, visas dienas garumā, "- speciālisti iesaka.
Noderīga informācijaVeselība un dārzs.Paldies!
6 iemesli, lai ēst olas katru dienu
7 iemesli, kāpēc jums ir nepieciešams dzert kefīru katru dienu
Kam nevajadzētu ēst putras
