Aizsargājiet pret vēzi un diabētu: TOP 6 pārtikas produkti, kas jums vajadzētu būt uz jūsu galda

Ir zināms, ka probiotikas atbalsta mūsu gremošanas sistēmas veselību. Viņi baro labvēlīgo mikrofloru zarnās un stiprina imūnsistēmu. Ir pierādīts, ka zarnu mikrobiomu (tie visi ir mikroorganismi (baktērijas, sēnītes un vīrusi), kas dzīvo kuņģa-zarnu traktā) nelīdzsvarotība zarnās var izraisīt vēzi un 2. tipa cukura diabētu.

Pētījumi rāda, ka probiotiku pozitīvā ietekme attiecas uz sirdi, sievietes reproduktīvo sistēmu, urīnceļiem un samazina alerģiju. Šeit ir seši pārtikas produkti, kas satur probiotikas vai ir ļoti noderīgi, lai uzturētu veselīgu zarnu mikrofloru. Tie ir obligāti uz jūsu galda.

Jogurts 

Jogurts ir veselīgs visās jomās

Veicina kaulu veselību un muskuļu augšanu un ir noderīga cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu. Fermentēts ar diviem baktēriju celmiem (pienskābi un bifidobaktērijām), tas ir noderīgi arī, lai kontrolētu

caureja bērniem un var mazināt kairinātu zarnu sindroma simptomus.

Paniņas

Šis dzēriens ir beztauku krēms, kas palicis pāri no sviesta putošanas. Paniņas ir bagātas ar minerālvielām, probiotikām, vitamīniem un atbalsta pareizu zarnu floru. Vesela imūnsistēma ir nodrošināta!

Gurķu marināde

Gurķu marināde veicina labi koordinētu gremošanas sistēmu un veselīga un daudzveidīga mikrobioma attīstību. Tas arī kavē kaitīgo baktēriju augšanu un palīdz organismam cīnīties ar infekcijām.

Marinēti gurķi satur arī K vitamīnu, kas palīdz asins recēšanai. Ir svarīgi - sālījumu izmantojiet tur, kur ir tikai sāls un nav etiķa.

Zaļās olīvas

Olīvas ir probiotikas superprodukti, kurus raudzē arī sālsūdens šķīdumā. Lactobacilli uzlabo gremošanu, samazina vēdera uzpūšanos un samazina holesterīna līmeni. Tie ir piepildīti ar veselīgiem taukiem un tiem piemīt antioksidanta, pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības.

Mīkstie un izturētie sieri

Dažos siera veidos ir daudz probiotiku. To skaitā ir mocarellas, čedaras, Gouda, parmezāna un Šveices šķirnes. Siers satur arī kalciju, fosforu, selēnu un B12 vitamīnu, tajā ir daudz olbaltumvielu.

Kimči 

Kimči ir neparasts, bet garšīgs ēdiens

Korejiešu ēdienu kimchi biežāk gatavo ar kāpostiem, bet to var pagatavot arī ar redīsiem, zaļajiem sīpoliem un citiem dārzeņiem. Tas ir labi pazīstams ar vitamīnu un minerālvielu saturu. Kimchi uzlabo resnās zarnas veselību, pazemina holesterīna līmeni, kā arī piemīt pretiekaisuma, pretvēža, novecošanās īpašības.

Lasīt arī:

Kādus pārtikas produktus ir bīstami ēst tukšā dūšā: tabu TOP-5

Ārsti pastāstīja, kādi produkti var tikt galā ar vēdera uzpūšanos

Zarnu infekcija bērniem: cēloņi, simptomi un ārstēšana