Pareiza kuņģa-zarnu trakta darbība ietekmē visu ķermeni. No tā ir atkarīga imunitāte, labsajūta un skaistums. Ja diētā ieviesīsit šos 6 pārtikas produktus, tad aizmirsīsit daudzas veselības problēmas.
Pētījumi rāda, ka probiotiku pozitīvā ietekme attiecas uz sirdi, sievietes reproduktīvo sistēmu, urīnceļiem un samazina alerģiju. Šeit ir seši pārtikas produkti, kas satur probiotikas vai ir ļoti noderīgi, lai uzturētu veselīgu zarnu mikrofloru. Tie ir obligāti uz jūsu galda.
Jogurts
Jogurts ir veselīgs visās jomās
Jogurts ir veselīgs visās jomās
Veicina kaulu veselību un muskuļu augšanu un ir noderīga cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu. Fermentēts ar diviem baktēriju celmiem (pienskābi un bifidobaktērijām), tas ir noderīgi arī, lai kontrolētu
caureja bērniem un var mazināt kairinātu zarnu sindroma simptomus.Paniņas
Šis dzēriens ir beztauku krēms, kas palicis pāri no sviesta putošanas. Paniņas ir bagātas ar minerālvielām, probiotikām, vitamīniem un atbalsta pareizu zarnu floru. Vesela imūnsistēma ir nodrošināta!
Gurķu marināde
Gurķu marināde veicina labi koordinētu gremošanas sistēmu un veselīga un daudzveidīga mikrobioma attīstību. Tas arī kavē kaitīgo baktēriju augšanu un palīdz organismam cīnīties ar infekcijām.
Marinēti gurķi satur arī K vitamīnu, kas palīdz asins recēšanai. Ir svarīgi - sālījumu izmantojiet tur, kur ir tikai sāls un nav etiķa.
Zaļās olīvas
Olīvas ir probiotikas superprodukti, kurus raudzē arī sālsūdens šķīdumā. Lactobacilli uzlabo gremošanu, samazina vēdera uzpūšanos un samazina holesterīna līmeni. Tie ir piepildīti ar veselīgiem taukiem un tiem piemīt antioksidanta, pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības.
Mīkstie un izturētie sieri
Dažos siera veidos ir daudz probiotiku. To skaitā ir mocarellas, čedaras, Gouda, parmezāna un Šveices šķirnes. Siers satur arī kalciju, fosforu, selēnu un B12 vitamīnu, tajā ir daudz olbaltumvielu.
Kimči
Kimči ir neparasts, bet garšīgs ēdiens
Kimči ir neparasts, bet garšīgs ēdiens
Korejiešu ēdienu kimchi biežāk gatavo ar kāpostiem, bet to var pagatavot arī ar redīsiem, zaļajiem sīpoliem un citiem dārzeņiem. Tas ir labi pazīstams ar vitamīnu un minerālvielu saturu. Kimchi uzlabo resnās zarnas veselību, pazemina holesterīna līmeni, kā arī piemīt pretiekaisuma, pretvēža, novecošanās īpašības.
Lasīt arī:
Kādus pārtikas produktus ir bīstami ēst tukšā dūšā: tabu TOP-5
Ārsti pastāstīja, kādi produkti var tikt galā ar vēdera uzpūšanos
Zarnu infekcija bērniem: cēloņi, simptomi un ārstēšana