Dažas vienkāršas rituāli var uzlabot veselību un pagarināt dzīvi. Pārbaudiet kādus veselīgus paradumus jums vēl nav izdevies iegūt, raksta ortodoksāls.
1. tīriet zobus
Neaizmirstiet darīt to divas reizes dienā.
Suku zobus novērš sirds problēmas, un tādējādi paildzināt dzīvi. Fakts, ka smaganu slimības var izraisīt attīstību sirds un asinsvadu slimībaTas jau sen ir zināms, bet vēl nesen neviens nevarēja paskaidrot iemeslu saikni starp šiem diviem patoloģijām.
Zinātnieki atklāja, ka galvenie vainīgie šajā gadījumā ir streptokoku baktērijas, kas dzīvo mutē un bieži vien izraisa smaganu iekaisums. Ja streptokoki izkrist cauri smaganu iekaisums asinsritē, viņi sāk ražot īpašu olbaltumvielu, kas veicina saķeri ar trombocītu. Tas, savukārt, noved pie veidošanos asins recekļi, kas nosprostot asinsvadus, izraisot to iekaisumu un ierobežot asins piegādi sirds un smadzenes.
2. ēst lēnām
Zinātnieki ir izveidojuši saikni starp steigas, bet ēšanas un aptaukošanos.
Varbūtība Liekā svara vīriešiem, kuri ir pieraduši ātri absorbēt pārtikas 84%, salīdzinot ar cilvēkiem, kas ēd "ar sajūtu, acīmredzami un uzsvērti." Attiecībā uz sievietēm, šis risks ir divreiz tik daudz.
Iemesli gulēt defektu brīdinājuma sistēmu, lai brīdinātu ķermeni par to, kad apstāties ēšanas. Ja jūs oruduete karoti pie liela ātruma, kuņģis ir piepildīts ātrāk nekā tiek ražots ar "stop signālu". Tā rezultātā, jūs ēdat vairāk nekā jums nepieciešams, un iegūt svaru, kas rada problēmas ar sirdi, locītavas un diabētu.
3. dienu Sākot ar glāzi ūdens
Tas palīdz radīt tā saukto šķidro depo, no kura organisms var izdarīt mitrumu. Un dienas laikā neaizmirsti papildināt savu "ūdens piegāde".
Ar palīdzību šķidruma šūnu mūsu organismā tiek piegādātas vitamīniem un minerālvielāmKas vajadzīgs, lai netraucētu darbību nervu un sirds-asinsvadu sistēmu ūdens, baro starpskriemeļu diskus un locītavas.
Bet pats galvenais, ūdens - tā ir strūklaka jaunatnes. Zinātnieki uzskata, ka novecošanās process ir tieši saistīts ar nepietiekamu šķidruma šūnās, jo ar vecumu, samazinās ūdens daudzums organismā, tad sajūta slāpes ir asas un ķermeņa burtiski izžūst.
4. Iet gulēt agri
Saskaņā ar daudziem pētījumiem, "Pūces" live mazāk nekā "Cīruļi".
Naktī Owls vairāk kopīga cukura diabētu un sirds un asinsvadu slimības. Un miega kvalitāte šādiem cilvēkiem ir slikta. Lieta ir tāda, ka ilgākā predpolunochny miega, jo vairāk organisms ražo melatonīns. Šis hormons ne tikai palīdz atjaunot un pamosties atsvaidzināts, bet samazina cukura līmeni asinīs, Tā uzlabo imūnsistēmu, lai aizsargātu pret stresu un palīdz novērst ļaundabīgi audzēji.
Ar "pūces" melatonīns, nav pietiekami, lai, salīdzinot ar "Cīruļi", tie bieži ir auksti, tas ir vieglāk svarā, ļoti nervu pirms nāves.
5. Spēlēt datorspēles
Dažas rotaļlietas var palikt jauniem smadzenes. Un nav pārsteigums, tas nav par mīklas.
Visvairāk noderīga smadzeņu, zinātnieki atzina "šāvēja". Izrādījās, ka spēles šāda veida uzlabo uzmanību detaļām, ātrumu, informācijas apstrādes un attīstīt citas kognitīvās funkcijas, tostarp iztēli.
Attiecībā uz negatīvo ietekmi datorspēļu acīm, tas ir viegli izvairīties. Vienkārši, maksā spēles ne vairāk kā 10 minūšu laikā, un pēc tam veikt pārtraukumu. Tad netiks ietekmēta acis. Gluži pretēji, tas var kļūt par sava veida apmācību. Eksperti ir atklājuši, ka mērena entuziasms datoram uzlabo spēju atšķirt krāsas.
6. lasīt grāmatas
Zinātnieki no ASV uz 12 gadiem, pētīja dzīves kvalitāti 3,5 tūkstošiem brīvprātīgo virs 50 gadiem. Tradicionāli, ka priekšmeti tika sadalīti trīs grupās: tie, kuri lasa vairāk nekā trīs stundas nedēļā, tie, kas maksā grāmatas vismaz 3 stundas nedēļā, un tie, kuri nelasa vispār.
Fani grāmatām vidēji dzīvo 23 mēnešus ilgāk nekā nav lasīšanas. Mirstība starp tiem, kuri pavada, bija 23% lasa vairāk nekā 3,5 stundas nedēļā mazāk nekā tie, kam nepatīk grāmatu. Tiem, kas lasa vismaz trīs stundas nedēļā, šis rādītājs bija 17%.
un pozitīva ietekme bija tikai fikcijas, Bet zinātniskais darbs un laikraksta neietekmēja dzīves ilgumu. Eksperti uzskata, ka lasot grāmatas, attīsta iztēli, palielinās koncentrācijas. Tātad, tas ir sava veida "simulators", par smadzenēm.
7. Nedosalivat pārtika
Sāls ir nepieciešams ķermeni uzturēt ūdens līdzsvaru, kā arī uz nervu impulsu pārraidi un normālu darbību muskuļiem.
bet tu Tas ir nepieciešams tikai ceturtdaļu tējkaroti sāls. Un viss, kas jums, kas pārsniedz šo normu, var kaitēt jūsu organismā. Nieru nevar tikt galā ar lieko sāļu, kas uzkrājas traukos, kam ūdenī, kas izraisa pietūkumu un pārspiediena.
8. vingrinājums stress
Nokļūt ieradumos regulāri iesaistās fiziskās nodarbības. Lai saglabātu veselību, sirds un asinsvadu sistēmu, ir jāīsteno vismaz 30 minūtes dienā 5 reizes nedēļā. Optimālais slodze tiek uzskatīta par 300 minūšu izmantošanas nedēļā. Jo ņiprs pastaigas var darboties kā fizisko slodzi. Šādā gadījumā personai nevajadzētu būt klauvējiens uz tempļiem, elpas trūkums, sirdsklauves too.
