Eiropas asociācija Gastroenterologu un dietologi publicēja sarakstu ar visvairāk noderīgu produktu veselībai.
1. Zivis un jūras veltes
Tas ir galvenais avots, omega-3 cilvēkiem. Lai saglabātu veselību, 1-2 reizes nedēļā ir pietiekami, lai ēst jūras veltes.
2. auzu putraimi
Dārzeņu olbaltumvielu un auzu šķiedras normalizē asinsspiedienu un veicina sadzīšanu gremošanas traktā. Dietologi ieteikt ēst auzu ir ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā.
3. linsēklu eļļa
Top aide aknām toksīnu izvadīšanai no ķermeņa. Tā satur nepiesātinātas taukskābes omega-3.
4. vīnogas
Atkarībā no šķirnes, tas satur vīnogas spēcīgākais antioksidants, aizsargājot organismu no jaunattīstības audzējiem. Sulu gatavām vīnogām, novērš trombu veidošanās asinsvados.
5. avokado
Avokado ir noderīga tiem, kam ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Vielas, Phytonutrients augļi bloks iespiešanās brīvo radikāļu veidošanos šūnās, kas kavē vēža attīstību.
6. kivi
Kiwi noderīga locītavu sāpēm un hipertensijas. Šie augļi ir bagāti ar vitamīniem A, C un E, un to sēklas ir piepildīta ar omega-3.
7. apstādījumi
Tas ir galvenais avots, minerālvielu un vitamīnu.
8. tomāti
Augļi satur aktīvs antioksidants karotenoīds pigments ir likopēnu, kas aizsargā pret vēzi. Tomāti ir bagāti ar celulozes, glikozi un fruktozi, minerālvielas un vitamīnus, nelielu daudzumu olbaltumvielu. To regulāri ēšanas laba sirds.
9. brokoļi
Sakarā ar vielu sulforaphane, ietverta šāda veida kāpostiem, nogalina mikroorganismus, kas ietekmē attīstību kuņģa čūlu.
10. ķiploki
Tā uzskatīja, ka labākais dabas antibiotika, vairums patogēno baktēriju. Nepieciešamā dienas deva - 1-2 krustnagliņas.
