Mūsdienu cilvēki 50+ ir pilna enerģijas, cilvēki ir aktīvi un nodarbojas ar profesionālu darbu, nedomājot par to, kā pārtika ietekmē viņu veselību.
Pēc 50 gadiem Palēnināta vielmaiņu, elpošanas mainās, sievietes ievadiet menopauze. Šajā vecumā bieži vien ir jātiek galā ar hroniskām slimībām, piemēram, hipertensiju vai diabētu, un patērējamās produktiem var tikai pasliktināt simptomus šo slimību. Tātad jums vajadzētu nopietni apsvērt mainīt savus ēšanas paradumus.
Turpmāk ir pārtikas produkti, kas būtu izslēgti no uztura, vai vismaz ierobežot to patēriņu pēc 50 gadu vecuma.
1. sāls
Pārmērīgs sāls uzņemšana nav ieteicama jebkurā vecumā, bet īpaši tas būtu jāņem vērā cilvēkiem virs piecdesmit. Pārāk daudz sāls izraisa spiediena problēmas augsts asinīs. Augsts asinsspiediens, savukārt, ir slodze uz sirdi, nierēm un smadzenēm. Ja jums nav rūpēties par to, kādi sirdslēkmes un insultu. Sāls arī saglabā ūdeni organismā, kas noved pie tūskas.
Sāls ir atrodams daudzos ikdienas produktiem, ko jūs nevarat pat iedomāties. Tā ir maize, sulas, siers, gaļas produkti, konservēti dārzeņi, saldētas picas.
2. Desas un sarkanā gaļa
Lieki sarkanā gaļa var izraisīt vēzi. ASV eksperti Cancer Research Institute, ir konstatēts, ka ikdienas patēriņš gaļas produktu palielina risku kolorektālā vēža par 72%.
Turklāt, pārstrādātas gaļas un gatavs desu izstrādājumi satur kaitīgus konservantus, krāsvielas un E-uzlabošanai piedevas garšu. Tādēļ samazināt maksimālo daļu šādu produktu uzturā, un pirms to iegādes rūpīgi izpētīt sastāvu.
3. Foods bagāti ar omega-6
Nepiesātinātās taukskābes omega-6 svarīga normālai ķermeņa darbību. Tomēr, tie ir nākt kopā ar omega-3 taukskābes proporcijā 5: 1 (5 porcijas omega-6 un 1 - omega-3). Parasti mūsu uzturā, attiecība ir 50: 1. Pārāk liels daudzums omega-6 taukskābes var veicināt iekaisumu locītavas un attīstības artrīta.
Omega-6 taukskābes ir atrodamas bekonu, olu dzeltenumus, kukurūzas, sojas, augu eļļas, margarīns un cepta pārtika.
4. rafinēts cukurs
Tāpat nevajag pārsteigums, ka pārmērīga cukura patēriņu izraisa virkni nepatīkamu slimību liekais svars un aptaukošanās, ādas novecošanos. Pastāvīgi paaugstināta glikozes līmeņa asinīs noved pie II tipa cukura diabēta, aizkuņģa dziedzeris tiek iznīcināts.
Rūpīgi izpētīt produktu etiķetes. Cukurs var atrast brokastu pārslām, maizes izstrādājumiem, augļu jogurts, un aromatizēti gāzētie dzērieni, un, protams, visās konfektes. Tās satur cukuru atrodami dažādos veidos: fruktozi, glikozi, laktozi, dekstrozes, maltozes un visu vielu beidzas ar -oza.
5. spirts
Sarkanais vīns ir bagāts ar polifenolu (antioksidantu vīnogas), kam ir pozitīva ietekme uz ķermeni. Reizēm piedzēries glāze vīna var būt veselības pabalstus. Tomēr zinātnieki apgalvo, ka regulāra alkohola lietošana ir negatīva ietekme uz veselību - ir neatgriezeniska sekas uz aknām un sirdi. Un pārāk bieži un lielos daudzumos alkohola lietošana palīdz priekšlaicīgas nāves.
Alkoholu tik maz, cik vien iespējams, un atcerieties, ka ar vecumu, ķermenis kļūst sliktāks tikt galā ar savu metabolismu. Par alkohola saindēšanās sekas būs jūtamas ilgāk un intensīvāks.
