Cilvēki, kuri saskaras ar panikas lēkmes, ļoti biedēja ar uzbrukumu, un tas, ka tie var parādīties atkal. Es vēlos, lai dotu jums dažus padomus, kas palīdzēs daudz ātrāk, lai tiktu galā ar uzbrukumu.
Panikas lēkme - uzbrukums ļoti spēcīgas emocijas un nemiers. Kad viņas cilvēka ķermenis reaģē tā, it kā viņš drīzumā tiks apdraudēti. Parādās sirdsklauves, sāpes kreisajā pusē krūšu, sliktu dūšu, apgrūtināta elpošana. Ļoti bieži ir pat bailes no nāves, kas noved pie kontroles zaudēšanu. Pēc uzbrukuma cilvēks jūtas izsmeltas, jo tad, kad panikas lēkme notiek atbrīvošanu lielu adrenalīna.
Pirmais uzbrukums, protams, biedē. Bet, ja jūs mēģināt kontrolēt sevi, jūs varat ātrāk izkļūt no viņa nepatikšanas.
Krampji var sākties no bailēm, domājot par gaidāmo svarīgo notikumu, bieži notiek publiskās vietās, jo ilgi stresu, smagu emocionālo stresu.
Iepriekš "panikas lēkme" bija cits nosaukums - "distonija". citas valstis, ārsti parasti noliedza ESP. Tad Padomju zinātnieki sāka novērot pacientus, un saprast, ka simptomi panikas lēkme, tas ir ļoti veģetatīvo traucējumi. Kā tikt galā ar to? Ārsti nedod skaidru atbildi, un bieži iesaka pacientiem mazāk nervu, vairāk atpūsties, īstenošanu, utt Bet ko darīt, ja uzbruka panikas lēkmes?
Skatieties arī: Kā secināms no locītavām un visa ķermeņa urīnskābes
Kā tikt galā ar panikas lēkmes?
Eksperti iesaka, lai uzzinātu, lai pārslēgtos savas domas par kaut ko svešu, lai tiktu galā ar cīkstēšanās panikas pēkšņi radusies.
Vispirms jums ir nepieciešams, lai atgūtu savu elpu. Ir svarīgi, lai elpot dziļi, bet, lai saprastu, ka tas nav sirdslēkme un panikas lēkme nebūs nogalināt jums.
Paturiet prātā, dažas frāzes, kas palīdzēs jums nomierināties
Jūs varat izmēģināt šādu izmantošanu:
- Atkārtojiet alfabēta atpakaļ.
- Padomā par visiem ielās savā pilsētā, un padarīt tās alfabētiskā secībā.
- Saraksts viss, kas ir ap jums. Pirmkārt, tas, ka jūs varat pieskarties, tad ko var dzirdēt, tad var redzēt tikai.
- Ja jums ir pie rokas grāmatu vai avīzi, saskaitīt visus punktus, komatus, atkārtotos vārdus.
- Atkārtojiet nosaukumus dziesmu jūsu mīļākie dziedātājs vai filmu, kur jūsu mīļākais aktieris zvaigznīte.
- Jūs varat atcerēties formulu platību skaitļu aprēķināšanas, risināt matemātikas problēmas galvā, atcerēties visus datumus noteiktā vēstures periodā.
Ja jums liekas piespēles
Tā gadās, ka panikas lēkme aptver persona pēkšņi. Bet lielākā daļa cilvēku to var paredzēt. Tāpēc, ja jums liekas, ka jūsu domas ir kļuvušas hung up par kaut ko svarīgu, un sāpīga, ja jūs esat bijis stresa, tas ir labāk, lai mēģinātu novērst uzbrukumu.
- Atrisināt mīklas un risināt puzles.
- Uzskaitiet visas filmas Marvel, savas mīļākās dziesmas.
- Ja pie TV, jūs varat meklēt programmas, filmu vai šovu, kad apskati, kas ņem daudz koncentrācijas.
- Ja ir konsultācijas matemātikā - atrisināt problēmu.
- Sāciet gatavot.
- Spēlēt datorspēli.
Nepaliec viens. Tātad jums būs vairāk vietas sliktas domas.
Nav pret panikas lēkmes, kā daži stulbumu. Tas viss ir ļoti nopietni! Ja bieži uzbrukumi ir kļuvuši intensīva un obsesīvi, pārliecinieties, lai apmeklētu terapeits nokārtot nepieciešamos testus jāizskata visu ķermeni. Ir svarīgi atrast cēloni, kas atkal un atkal liek jums paniku. Un nav nepieciešams, lai saglabātu slimību sev, nebaidieties lūgt palīdzību!
Skatieties arī: 7 stāvoklis jūsu nagus, ko var teikt par problēmām organismā
Oriģināls raksts publicēts šeit: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
