Ikviens, gan kādreiz radās diskomforta sajūta vēderā. Un lielākā daļa no visiem - tas ir pietūkums un, līdz ar to, sāpes. Visbiežākais iemesls šo diskomfortu - reakcija uz dažiem konkrētiem produktiem un neveselīgs uzturs.
Parasti, ja jūs saprotat, gandrīz puse no zarnu un kuņģa pildītas ar gāzi. Šķiet, pateicoties baktērijām, kas normalizē gremošanu. Bet arī gāzes var rasties gremošanas traktā, jo gāzētus produktu un dažu produktu, piemēram, kartupeļiem, pupiņām, saldumi patēriņu. Es iesaku jums tikai 11 veidus, kā novērst un atvieglot jūs no vēdera uzpūšanos un palielinātu gāzes!
Dzert ūdeni ar citronu
Daudz ir runāts par šo dzērienu, un, jo īpaši, ūdens ar citronu, piedzēries apmēram 15 minūtes pirms ēšanas, un 30 minūtes pēc tam, uzlabo gremošanu. Tātad jūs varat atbrīvoties no vēdera uzpūšanās, dedzināšana un ureguliruete summu kuņģa skābes.
Nedzeriet kafiju no rīta un pienu
Ikvienam ir mīļākais dzēriens - kafija, papildus pienu, var stiprināt vēdera pūšanos un vēdera uzpūšanās. Vienkārši šie produkti palielina skābumu kuņģī. Tādēļ ir nepieciešams aizstāt kafiju ar zaļo tēju, kas ir pārāk slikti uzmundrina. Tā vietā, lai piens ir piemērots jogurts un jogurts, kas uzlabo gremošanu.
Skatieties arī: Kāpēc auzu var būt kaitīga brokastīm
Pirms ēšanas, dzert tēju
Mēs izmantojām, lai dzert tēju pēc ēšanas, tas ir nepareizi. Taču speciālisti iesaka darīt pretējo, un dzert tasi, piemēram, kumelīšu vai zaļā tēja karsts pirms ēšanas. Tātad jūs nomierinātu kuņģi, un, ja jūs dzert ingvera tēju, jūs varat atvieglot spazmas un pietūkumu brīdināt.
Ēd mazāk tauku
Šķiedras var izraisīt vēdera uzpūšanās, ja izmanto palielinātā apmērā. Lūk, kur tas tiek turēts: persiku, bumbieru, pupas, sīpoli, āboli, kartupeļi, utt
Neēd treknu pārtiku
Par sagremošanu treknu produktu mūsu organismā tas aizņem daudz vairāk laika. Tāpēc, jo ilgāk tas paliek kuņģī un noved pie veidošanos gāzes. Turklāt, piemēram, pārtikas var dot sajūtu smaguma un diskomforta vēderā.
Nelietojiet skriešanās ēdot
Pat ja jums ir kaut kur norakstīt, jums ir nepieciešams ēst mierīgi un bez steigas. Un neviens snacking par palaist, un sarunas laikā. Tā kuņģī saņems daudz gaisa, kas noved pie veidošanos gāzes. Chew savu pārtiku pamatīgi un ne pārēsties.
Izmest sliktos ieradumus
Par bīstamību alkoholu un smēķēt saka daudz. Un, jo īpaši, tie slikti ieradumi var izraisīt dažādas problēmas ar kuņģa-zarnu traktā.
Nepārcentieties pārtiku
Sakarā ar sāls organismā, tiks aizkavēts lieko šķidrumu, kas rada tūsku. Un mazāk ēd visu, marinēti gurķi, kūpinātu gaļu, desas, uzkodas veidu - tur ir daudz sāls un citus kaitīgus komponentus.
Nelietojiet noskalotu pārtiku
Veļas lejup pārtikas jūs atšķaida kuņģa sulu, kas pasliktina gremošanu.
vingrinājums
Par ierobežojumu pārtikas, pietiek tā teica, bet, lai atbrīvotos no vēdera uzpūšanās, un pat ieteica veikt vingrinājumus. Piemēram, jūs varat gulēt uz muguras, saliekt kājas un uzvilkt uz ķermeņa, piestiprinot rokas. Tātad jums ir nepieciešams, lai apgulties uz dažām minūtēm, atkārto 10 reizes.
mazāk nervu
Metode, kas novērš daudzas mūsu slimībām - limits sevi no stresa! Viņam ir negatīva ietekme uz darbu kuņģa-zarnu traktā. Vēl atpūsties, domāt pozitīvi un iegūt pietiekami daudz gulēt.
Skatieties arī: Dabas maska matu izkrišana
Oriģināls raksts publicēts šeit: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
